阳光心态——如何情绪管理以应对工作压力并自我提升

第一部分：压力管理篇
1、认识压力
    - 互动：压力测试
- 初识压力
- 压力的程度（轻度、中度、重度）
- 没有压力的世界
- 压力的特点

2、压力的来源
- 常见的个人压力表象
     缺乏人际支持
     想法不切实际
     身体紧张
     情绪压抑
     忽略自己的需要
     感官刺激过度
    - 个人压力深度探寻：马斯洛需求理论及发展成果

3、压力的力量
- 身体
- 心理
- 行为方式

4、压力的管理
- 压力管理的原则
- 压力管理的方法
     身体
     能力
     心态

第二部分：心态管理篇
1、深度了解情绪
- 健康的标准
- 情商的含义
- 情绪的定义
- 人类的9类基本情绪
- 情绪的特点
 → 情绪是心态的外在反映。

2、心态管理的基础
- 心态的力量
- 传统的心态管理方式
- 心态管理的ABC理论

3、阳光心态工具
掌握光源的开关按钮，你的心房将随时洒满阳光！
- 改变态度
     改变参照点：
     转换看事物的角度：
     评估行动后果：
     自我解嘲：
- 学会感恩
     感恩是一种能力
     财富盘点
- 活在当下
     过程与结果
     案例：乐在工作
- 创造积极的情绪
     负面的情绪无法解决问题；
    人们有能力创造及主动创造自己的情绪状态。
 
结语：由心出发，才能深度提升自我；从心打造，才能收获长久精彩的职业生涯！

【主要背景】
主修教育专业及上海交通大学MBA管理系列课程
16年世界500强名企/咨询公司经历及专业训练
国泰人寿-银行保险部运营经理、培训中心经理 
中美联泰大都会上海直销部-培训管理负责人
印咨询集团-高级顾问、资深培训师
现任职业讲师并担任多家企业及机构的培训及管理顾问

【关键职业经历】
2004-2011年，进入台湾国泰人寿保险有限公司总部，先后任职内部讲师、
培训部经理、银行保险部运营经理等职务。在职期间参与并建立了企业的培训中心；制定并优化银保系统各项管理制度；构建了营销团队的人才培育体系；
 
2011-2013年，中美联泰大都会保险有限公司直销部负责上海地区培训管理。多年的工作实践中，对企业和学员的需求、目标、能力现况有专业及深入的了解，注重将管理理论与实践相结合，通过培训体系的建立，在工作中解决的方法更多元，更便捷，更有效，有利于员工的快速成长与提升，并高效衔接企业目标。

2013-2015年，加入新加坡印咨询集团，担任高级讲师、高级顾问。为各类大中型国有企业提供培训解决方案及各类课程实施。

2015-至今，任职业讲师并担任多家企业及机构的培训及管理顾问

【授课风格】
讲授方式极具亲和力，擅长互动，注重双向沟通，引发学员自主思考；
课程注重解决学员实际问题，实用性强，始终遵循理论+实践的教学理念；
课程传递以理性见长，循循善诱，并能对参与课程的学员建立持久的影响力。
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