《直面挑战的心理资本提升》

发展赋能系列

职场耐挫力

直面挑战的心理资本提升™ 

目标：

 能够提升个人自我效能感，有信心应对挑战并付出努力；

 能够对目标锲而不舍，为取得成功调整实现目标的途径；

 能够培养乐观心态，对现在和未来的成功有积极的归因；

 能够在逆境中持之以恒，迅速复原并超越障碍取得成功。

对象：一线/骨干员工

人数：40人以内（最多分6组，鱼骨式）

时间：1天（6小时）

形式：体验游戏+专业讲授+案例讨论+互动练习+行为训练+心理测评

课程大纲：

时间 主题 内容

30分钟 导入

商业多变对个人心理

与行为的影响  个人职场心理资本的HERO模型

 Hope：希望

 Efficacy：自我效能感

 Resiliency：韧性

 Optimism：乐观

60分钟 Lesson #1

自信应对挑战  体验游戏：马兰花开

 1熟练掌握与自信提升

 2成功体验与自信迁移

 3替代学习与自信提升

 案例分析：小白鼠逃生实验

90分钟 Lesson #2

建立希望品质  体验活动：找到可能性

 希望品质与自我效能感的关系

 影视案例：狮口夺食

 1为梦想设置可行的短期目标

 2如何在实现目标的途径中利用资源

 3协同合作与不断尝试

90分钟 Lesson #3

增强心理韧劲  体验游戏：成长三部曲

 1拿掉过去的标签

 2设置未来的愿景

 3调动现在的资源

 影视案例：《国王的演讲》

 走出挫折第一步：发现能力

 走出挫折第二步：激发动力

 走出挫折第三步：鼓励陪伴

 正念法：在挫折中找出积极的意义

60分钟 Lesson #4

培养乐观心态  案例分析：皮特的烦恼

 1解释风格与认知模式

 2职场中影响心态的认知偏差

 3改变认知的理性情绪疗法

 案例分析：《谁动了我的奶酪》

 转念法：从问题框架到解决框架

30分钟 复盘与行动  投射练习：英雄之旅

 课程知识要点复盘与测试

 学员提问与分享、学习资源推荐

 课后行动计划、刻意练习任务

廖丽娟 生涯发展/亲子教育专家

「毕生发展心理学」专业导师

华东师范大学心理学专业、美国克莱蒙大学专业研修经历

中国浦东管理干部学院客座教授，华师大、上师大兼职带教导师

浙江大学心理与行为科学系客座师资、上海交通大学特聘师资

国家二级心理咨询师，江苏卫视《为爱转身》节目嘉宾

《新民晚报：心理专刊》特约专家、喜马拉雅专栏主讲人阿里、腾讯、华为都好评的心理学专家，国内毕生职涯发展理念的倡导者。

20年以上企业心理培训与咨询临床经验，曾任上海市德育重点攻关项目研究员，

参与上海市教委多部教材的编写。

授课风格：

专业性：专业理念讲解深入浅出、案例丰富并剖析深刻，主题活动互动性强、体验感佳。 

落地性：崇尚能够真正“应用于工作生活和职业发展中”的专业理念分享与方法实操训练。