《如何在职场中保持好心态》

《如何在职场中保持好心态》

张砾匀

【课程目标】

步入职场后，我们每天1/3的时间都在职场中度过。工作上的压力和挫折，对每一个人都产生着很大的影响，影响着我们的生活质量和身心健康，以及我们的婚姻家庭。本课程的目标是帮助大家采用一些实用的技巧来调整职场中的心态，在职场中最大限度地实现我们的价值，维护我们的身心健康，提升我们的生活质量。

【授课风格】

互动、体验式授课，在有限的时间内让大家能够有更深的体验和收获

【课程时长】12个小时

【场地器材】

尽可能大家的坐椅可以自由移动，可以不要桌子、投影仪

【课程大纲】

第一部分  重新审视职场中的自己

（3小时）

«   希望和现实的交集

«   我内心最深层的需求是什么？

«   我有哪些焦虑吗？

«   我真正想追求身心自由吗？

«   我要实现我的什么价值？

第二部分  自我说明书

（3小时）

1 打开我们的司令部

«   信念系统

«   我不要做的原因“---信念

«   我拒绝你的理由---价值

«   你这么做我就不高兴---规条

2 深层了解自己

«   我为什么在人际交往中总是被动或迁就？

«   我为什么总是与成功擦肩而过？

3 从“冰山理论”写出自我说明书

第三部分  掌握自己的心态，做好心理养生

（3小时）

1 整体健康与心理健康

«   心理健康的内容

«   心理健康的标准

«   心理健康的促进作用

2 人际关系模式与心态

3 如何在人际关系交往中变被动为主动

«   接受批评法

«   一分为二法

4 勇于提升自己的社会支持

第四部分  情绪和压力管理的实用技巧

（1.5小时）

1 营养配餐---身体是干革命的本钱

2 运动---减压最经济的方法

3 冥想：深度的放松

4 追求心理支持

第五部分  个案咨询

（1.5小时）

现场互动

张 砾 匀 老师（北京）

                       ——资深心理成长辅导专家

Ø  北京医师协会（全国首家医师组成的行业性组织）全科医学专家委员会委员

Ø  中国社工联合会（民政部直属）心理健康工作委员会理事

Ø  国家健康产业人才培养工程（国务院下属）专家委员会委员

Ø  团中央-青年之声心理服务联盟专家、中央人民电台-华夏之声嘉宾

Ø  香港专业效能管理学院心理辅导师，北京城市学院特聘心理学教授，清华、北大总裁班特聘讲师

Ø  中科院医学心理与心理咨询硕士

【个人简介】

张老师是知名心理学专家，从事多年心理学研究，长期致力于研究心理学和个人、家庭、企业应用的有机结合，曾参加过李中莹老师的简快身心积极疗法，美国玛吉菲利普博士的能量心理学培训及家族系统排列治疗培训、心理教练培训、欧文亚隆团体治疗培训，尼克的催眠治疗培训等。

张老师有丰富的企业EAP服务和培训经验，为工商银行不同分行、中国移动不同分公司、北京保安协会等提供EAP服务项目。多家合作伙伴公认的“实战有效”的心理实战专家，多家世界五百强企业EAP服务专家。

近年来，张老师致力于个体心理辅导，15年来超过10000个小时的个体心理咨询；给参加重大的一万多名保安人员出心理测评和筛选报告；曾主持和带领200多场关于家庭关系，两性关系，人际关系和女性自我成长的工作坊。张老师曾在中国驻赤道几内亚大使馆担任干事四年，负责管理当地工人，进行心理辅导，积极参与传播中国文化，得到大使和参赞等领导的高度评价。

经过多年研究与实践，张老师成功的将心理学和企业管理等做了一个有机的结合，让心理学在各类实践中得到充分的利用，总结出了一套适合心理成长的“自如人生”模型，帮助企业打造正能量员工。

使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

【授课风格】

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

【学员评价】

张老师的课程太棒了，对很多人都有用，特别是对正面临婚姻问题的朋友，有很大的指导意义！                                                          ——新华保险 蓝总

老师的课既有专业的理论部分，又有许多生动的案例；娓娓道来，温和又有力量，带我们探索内心、直面自己，从内心深处激发出更多力量。    ——明道健康学堂联合创始人 沐熹

张老师极富亲和力，深得学员好评；授课形式灵活多样，保持高水准专业性，也易于理解接受内化；课程理论结合实际，在现实生活中有非常强的应用价值。    ——CBD工会主席