员工情绪管理与压力舒解（尚峰）

课程特色
压力问题日益成为21世纪，职场人员的主要问题，由于压力带来的各种情绪和附加问题让管理者开始寻找有效帮助员工管理压力的途径。
本课程采用体验式、感悟式、娱乐式、互动式的教学方法，训练中感性与理性兼容、启迪与体验互动、教育与训练同步、理论与实践结合。运用情景模拟交锋探讨、经典案例深度解析、专题活动启迪开悟的独特训练方法，让参训者在愉悦中领悟真谛、在体验中掌握课程精华。

培训收益
 用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
 建立正确的思维模式，视压力为动力，积极乐观的对待生活与工作
 掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
 调整到积极、健康、快乐的状态
 焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；

课程大纲
一、 认识情绪
 解读情绪的秘密
 情绪便秘
 学会心平气和
二、 认识压力
 什么是压力？
 释放压力：压力测试
 释放压力：探索压力源
三、 信念系统的提升
 正面词语
 阿Q精神
 打破局限性的信念---破框法
 换框法之一：意义换框法
 换框法之二：二者兼得法
 换框发之三：环境换框法
四、 压力和情绪的分析工具
 ABCDE理论
² 已有冰山
A- 事件
B- 信念/想法
C- 情绪/后果
² 融化冰山
D- 区分/反驳
E-激发/充电
五、情绪与压力管理的七大秘诀
 优先顺序法
 勇于说不法
 全脑开发法
 放松脑波法
 双赢策略法
 情绪链调整法
 自律训练法
六、情绪与压力管理的原则
 只活在今天的方格中
怎样面对问题：
² 问自己“可能发生的最坏情况是什么”
² 准备接受最坏的情况
² 设法改善最坏的情况
 提醒自己，忧虑会严重危害你的健康
 收集所有的事实资料 
衡量这些事实
 做出决定，立即行动
写出下列问题的答案：
² 问题是什么？
² 可能的原因有哪些？
² 可能的解决办法由那些？
² 最好的解决办法是什么？ 
七、设立行动目标
 分享目标（加强做的意愿度）
 寻找小天使（互相监督