管理者的压力舒解与情绪调适

课程内容：
一、 化解压力的方法与技巧
1. 何为压力？
2. 压力的作用
3. 心理健康度
 一致、调和、矛盾、冲突
4. 压力的来源：
 性格与压力
 个人生活的压力来源
 工作压力的来源
5. 缓解压力的要点：
 消除或减弱压力源
 转换观念，缓解压力
 增强个人的适应性，应对压力
 学会放松，适度的释放压力

二、 情绪管理的认知
1. 何为情绪
2. 八种基本情绪种类及维度
3. 情绪对人的影响
4. 情绪产生的物质基础
5. 对情绪的错误认识
6. 正确认知情绪
7. 情绪管理的作用

三、 情绪管理方法
1. 情绪管理误区
2. 情绪管理的三个步骤：
 辨识自己情绪
 找到情绪的来源
 发现证据
3. 处理负面情绪两个方法：
 转移法
 转化法
4. 如何控制愤怒情绪？
 愤怒的螺旋
 愤怒的价值
 控制愤怒的技巧
5. 思维模式对情绪的影响
 重塑信念，调整情绪
 美德带给人长久的幸福
 建立核心价值观
6. 让自己保持正向、积极的自我激励技巧
 处境影响人生状态
 需求激发动力
 生命平衡轮
 目标金字塔
 明确人生目的
7. 良好人际互动技巧
 洞察他人情绪
 影响他人情绪，创造和谐氛围的互动技巧

杨松老师个人简介，中华企管培训网特邀培训讲师。

资历背景
    杨松老师曾任可口可乐；日本电通广告公司，日本华商咨询顾问公司；AACTP（美国培训认证协会）认证讲师，ICF（(国际教练协会)认证教练，清华大学等多所高校研修班讲师。常年为资生堂等多家跨国企业提供的咨询、培训服务。曾主持过管理者素质培养，企业学习体系搭建、领导力测评与提升等项目。     

授课风格
    杨松老师对管理者的能力提升、领导力实践和学习型组织建立上有深入的研究，课程内容深入浅出，课程风格平实而生动，语言风趣、幽默，强调实用性与可操作性，深受客户的赞许。