情绪压力管理
乐活职场 幸福人生 ——情绪疏导与压力管理课程大纲
乐活职场 幸福人生 ——情绪疏导与压力管理课程大纲内训基本信息:
内训课程大纲
乐活职场 幸福人生
——情绪疏导与压力管理课程大纲
【课程目标】
1.理解幸福和主观幸福感，找到增加幸福的方法。
2.塑造积极的自我意识，建立积极自我，增强自我效能。
3.练习和保持积极情绪，培养乐观和希望。
4.掌握人际沟通技术，建立和谐人际关系。
5.积极改变，提高生活质量，个人幸福成长。
【课程对象】
管理人员及一线员工
【课程大纲】
（一）觉察情绪，认知情绪
1.情绪何来？
2.情绪的识别模式
3.情绪产生的九宗罪源
4.情绪体验PK赛
5.互动活动：寻求情绪的外部调节
（二）接纳情绪 转化情绪
1.情绪的三盏信号灯
2.情绪的负面影响力与破坏性
3.健康情绪的三个标准
4.皮革玛丽翁效应在工作和生活中的积极暗示
5.如何排解不良信念，树立积极信念
（三）疏导情绪 缓解压力
导入：情绪疏导能力测试
1.角色的认知与复位——职业荣誉感
2.化解负面情绪对你的伤害的4种方法
3.ABC原则帮你塑造阳光工作心态
4.正确与他人相处的人际法则
5.情绪管理的三大快乐锦囊
6.现场减压 释放自我 自信复位
——情绪疏导与压力管理课程大纲
【课程目标】
1.理解幸福和主观幸福感，找到增加幸福的方法。
2.塑造积极的自我意识，建立积极自我，增强自我效能。
3.练习和保持积极情绪，培养乐观和希望。
4.掌握人际沟通技术，建立和谐人际关系。
5.积极改变，提高生活质量，个人幸福成长。
【课程对象】
管理人员及一线员工
【课程大纲】
（一）觉察情绪，认知情绪
1.情绪何来？
2.情绪的识别模式
3.情绪产生的九宗罪源
4.情绪体验PK赛
5.互动活动：寻求情绪的外部调节
（二）接纳情绪 转化情绪
1.情绪的三盏信号灯
2.情绪的负面影响力与破坏性
3.健康情绪的三个标准
4.皮革玛丽翁效应在工作和生活中的积极暗示
5.如何排解不良信念，树立积极信念
（三）疏导情绪 缓解压力
导入：情绪疏导能力测试
1.角色的认知与复位——职业荣誉感
2.化解负面情绪对你的伤害的4种方法
3.ABC原则帮你塑造阳光工作心态
4.正确与他人相处的人际法则
5.情绪管理的三大快乐锦囊
6.现场减压 释放自我 自信复位
讲师 颜珺 介绍
IPA国际注册高级礼仪培训师
中国礼仪培训联盟陕培联理事
西安空军工程大学客座教授
陕西师范大学文学硕士
北京商业干部管理学院合作讲师
西安交通大学干部培训特聘讲师
西北大学国际商学院特聘讲师
交通广播电台特邀沟通节目嘉宾主持
【授课风格】
逻辑清晰、见解独到，学术严谨、睿智幽默。培训中采用视频录像、情境模拟、角色扮演、案例分析、头脑风暴、自由书写、游戏等多种方式，课程既有理论深度，又注重实用效果。
中国礼仪培训联盟陕培联理事
西安空军工程大学客座教授
陕西师范大学文学硕士
北京商业干部管理学院合作讲师
西安交通大学干部培训特聘讲师
西北大学国际商学院特聘讲师
交通广播电台特邀沟通节目嘉宾主持
【授课风格】
逻辑清晰、见解独到，学术严谨、睿智幽默。培训中采用视频录像、情境模拟、角色扮演、案例分析、头脑风暴、自由书写、游戏等多种方式，课程既有理论深度，又注重实用效果。
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