时间管理
《时间管理与压力管理》
内训课程大纲
《时间管理与压力管理》课程大纲
【课程收益】
一个人的生命是由有限的时间构成的。管理时间就是管理好你的人生。本课程将帮助参加者从全新的角度和高度对时间管理进行全方位的了解和体验,引导大家从心态、思想,方法,工具等四个层面反思自己与时间的关系以及运用时间的现状,并提供进行时间有效管理的具体方法,提高你生命管理的质量。
压力与日俱增以致影响到日常生活和心情,这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力,学会处理不良情绪的方法,缓解压力,用健康愉悦的情绪感染他人,从而实现心灵成长。
【课程对象】 窗口一线员工
【课程时间】 3课时(半天)
【培训形式】 课堂讲授、案例分析、脑力激荡、情景演练、管理活动、小组讨论等
【课程特色】 本课程采用互动、体验和情境式的教学方法,使道理易懂易学易操作,从而帮助学员在时间管理与压力管理中运用和掌握有效的方法,实现在思维和行动上的转变,提高工作绩效,完成目标。
【课程内容】
第一讲:时间管理
1.认识时间管理
【1】时间管理的演进 【2】第四代时间管理 【3】你的时间管理现状诊断
2.时间管理之基础
【1】澄清你的价值观 【2】帕累托法则
【3】重要紧急矩阵 【4】第二象限时间管理法:4D原则
【5】生命节律周期诊断
3.时间管理之关键技巧
【1】设定目标 【2】制定实施计划 【3】整洁和条理
4..时间管理的障碍及对策
【1】克服拖延 【2】时间的大盗及克服方法
第二讲:压力管理
1、什么是压力?
【1】压力的征兆-小测试:你的压力有多大? 【2】压力的来源
【3】压力如何产生:机理分析 【4】工作场景中的压力产生的根源
2、如何处理压力
【1】认识自己的心理防卫机制 【2】核心价值观
【3】冲突与压力 【4】冲突处理的五种策略
【5】有效沟通以减少压力 【6】适合自我的实用减压策略
3、压力的日常管理重点:情绪管理
【1】认识情绪 【2】引发情绪的因素 【3】情绪的种类
4、日常情绪处理方略
【1】情绪日志:认识自己的情绪 【2】适当表达、合理疏解情绪
【3】改变不合理的想法 【4】总结回顾
【课程收益】
一个人的生命是由有限的时间构成的。管理时间就是管理好你的人生。本课程将帮助参加者从全新的角度和高度对时间管理进行全方位的了解和体验,引导大家从心态、思想,方法,工具等四个层面反思自己与时间的关系以及运用时间的现状,并提供进行时间有效管理的具体方法,提高你生命管理的质量。
压力与日俱增以致影响到日常生活和心情,这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力,学会处理不良情绪的方法,缓解压力,用健康愉悦的情绪感染他人,从而实现心灵成长。
【课程对象】 窗口一线员工
【课程时间】 3课时(半天)
【培训形式】 课堂讲授、案例分析、脑力激荡、情景演练、管理活动、小组讨论等
【课程特色】 本课程采用互动、体验和情境式的教学方法,使道理易懂易学易操作,从而帮助学员在时间管理与压力管理中运用和掌握有效的方法,实现在思维和行动上的转变,提高工作绩效,完成目标。
【课程内容】
第一讲:时间管理
1.认识时间管理
【1】时间管理的演进 【2】第四代时间管理 【3】你的时间管理现状诊断
2.时间管理之基础
【1】澄清你的价值观 【2】帕累托法则
【3】重要紧急矩阵 【4】第二象限时间管理法:4D原则
【5】生命节律周期诊断
3.时间管理之关键技巧
【1】设定目标 【2】制定实施计划 【3】整洁和条理
4..时间管理的障碍及对策
【1】克服拖延 【2】时间的大盗及克服方法
第二讲:压力管理
1、什么是压力?
【1】压力的征兆-小测试:你的压力有多大? 【2】压力的来源
【3】压力如何产生:机理分析 【4】工作场景中的压力产生的根源
2、如何处理压力
【1】认识自己的心理防卫机制 【2】核心价值观
【3】冲突与压力 【4】冲突处理的五种策略
【5】有效沟通以减少压力 【6】适合自我的实用减压策略
3、压力的日常管理重点:情绪管理
【1】认识情绪 【2】引发情绪的因素 【3】情绪的种类
4、日常情绪处理方略
【1】情绪日志:认识自己的情绪 【2】适当表达、合理疏解情绪
【3】改变不合理的想法 【4】总结回顾
讲师 金迎 介绍
中华企管培训网特聘讲师
商务礼仪专家
职业素养专家
国家高级礼仪培训师
陕西培训师联合会副会长
西安交通大学继续教育学院EMBA班客座礼仪导师
陕西现代民营企业经济研究院国学班客座礼仪导师
2008年陕西礼仪培训师技术鉴定比武大赛获得第二名
2012年获得陕西十强礼仪培训导师称号
2013年服务过的企事业单位超过100家,培训人数超过1万人
2014年签约上海启能企业培训管理公司、香港大术培训机构、西安环球礼仪、西安时代光华润泽学院、北京易知行、西安交通大学等十多家培训机构特约讲师
长期在国企从事经营管理、员工培训等工作,12年的企业管理及培训经验
针对电力行业、银行业、通讯、电力、保险金融业、零售行业等行业培训
进行过数百场培训,培训人数万余人
课程特色:
亲和力强 互动性强
实战实操 实用落地
通俗易懂 切合实际
印象深刻 解决问题
课程形式:
案例分析 模拟演练 游戏开场 课程示范
理论讲解 短片播放 故事分享 互动点评
研究领域:
中华传统礼仪与西方礼仪的差异;商务礼仪在企业中的运用;人际关系与礼仪
授课风格:
以实操为主,整场培训s运用3+7法则,30%时间运用于讲授,70%时间运用于互动与实操。
培训现场
讲师培训公告
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