心理学
《心理健康维护》
心理健康维护
讲师:刁东燕
课 程 纲 要
【课程名称】《心理健康维护》
【课程背景】
随着企业内外部环境不断的变化,互联网的兴起,大众创业万众创新的走俏,企业内部压力不断增加。而作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境、岗位带来的各种要求压力、角色转变带来的压力,以及生活中的高物价,高房价,养儿敬老等方面的压力,让他们很难专注于当下,享受开心工作,快乐生活的状态。压力大,情绪就容易失控,情绪失控就会引起一连串的副反应,日常工作生活中各种极端案例屡见不鲜,如何应对今天的充满竞争的环境?如何提升自己的抗压力?如何直面挑战,解决问题?如何增加自己的心理资本应对未来?《心理健康维护》主要帮助学员解决这些问题,帮助大家从容应对挑战,成就个人良好心态,带动工作,身心健康,从而促动组织绩效的提升。
【课程收益】
l 掌握情绪舒缓的方法
l 重建心智模式、提升抗压力
l 掌握个人内在成长的冰山模型
l 掌握个人赋能和团队赋能的思路
【课程对象】中层管理者
【授课方式】体验式互动+课程讲授+案例分享+学员讨论
【课程时长】1天,6小时\天
【课程大纲】
第一单元:后疫情时代的主要压力来源
1. 互动:你健康吗?
2. 心理健康的十项标准
3. 心理健康测试(免费)
4. 认知压力- WHAT 压力是什么
(1) 压力是怎么产生的
Ø 压力测试(互动)
- 催眠及潜意识绘画
Ø 疫情下的压力来源分析:
- 对未知的恐惧:不确定
- 对后疫情时代的无力:不可控
(2) 压力的主要表现
Ø 生理表现:头痛、便秘、长痘痘……
Ø 心理表现:焦虑、失眠、没兴趣……
Ø 行为表现:不停的刷手机、情绪不稳定……
第二单元:后疫情时代的自助与互助四步曲(PCDE模型)
一、)自我觉察(P)
Ø 生理表现:头痛、便秘、长痘痘……
Ø 心理表现:焦虑、失眠、没兴趣……
Ø 行为表现:不停的刷手机、情绪不稳定……
Ø 现场互动:看哪,它出现了
二、)提升认知(C)
Ø 讨论:你看到了什么?
- 如何打破思维的惯性?
- 思维- 行为- 结果- 习惯- 思维理论
- 讨论:思维方式有没有对错?
- 以原则为中心的思维模式
- 案例分析:维克多遇见生命
- ABC 模型
- 实践:换框技术
Ø 关注圈与影响圈
- 案例分析:一夜白头的张老板
- 案例分析:刘总的新年愿望
- 用行动扩大影响圈
- 实践:星语星愿
三、)激活内动力(D)
Ø 关注身体,激活能量
- 身体警报员:情绪地图
- 身体律动与积极心态
- 好好睡觉,实现精力管理
Ø 养脑静心,成就幸福
- EFT请疗愈降压法
- 正念身体放松
- 现场演练:动起来,律动节拍
Ø 提升业务能力是核心
- 能力提升的四步法
- 案例分析:客户经理韩愈的悟道
Ø 快乐四因子
- 如何帮助员工提升抗压力,缓解情绪?
- 如何激发下属的自我活力系统?
四、)和谐共处,互助赋能 (E)
Ø 常见的五种应对人生的模式
Ø 透过情绪觉察未被满足的需求
Ø 行为背后的冰山模型:七层认知
Ø 好好说话,换位思考
Ø 现场演练:个人认知突破与觉醒
以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。
刁东燕老师
î讲师背景
n 历任外资、民营企业高管
n 丹麦上市公司商学院操盘人
n AACTP国际注册培训师
n 国家专项心理健康指导师
n HMD健康管理师、家庭健康指导师
n CCDM职业生涯规划师
n 中国移动EAP督导师
n 中铁北京工程局心理辅导教练
n 清华大学、林业大学MBA班客座教授
n 前程无忧特邀专家
î职业背景
历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理,新加坡花旗银行咨询顾问,韩国圃美多高级顾问兼讲师,国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验,两年海外工作经历,曾亲历某知名寿险公司、某国有银行,某上市教育平台,中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富,理论与实际结合,课程呈现充满激情,被誉为:“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始,从事职业发展咨询工作,并独立接受个案咨询,期间介入企业EAP建设,建立EAP门诊,助力员工提升职场幸福。
î授课特点
启发性:引导催化学员,深挖自身,由表及里,引发思考,尤其擅长引导学员思维方式;
轻松性:授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称;追求学中练,练中体验的身心核心的感受;
实用性:围绕从实践中来到实践中去的理念,发现挑战、面对挑战,跨越挑战,让学员产生共鸣;
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