《高效能时间管理》

《高效能时间管理》大纲课程背景：

作为一名职场人，你是否有这些感受：

要做的事情太多了，我总是没有足够的时间。

我感到厌烦，工作负担过重，让我疲惫不堪，精神紧张。

我似乎一直在不停地逼迫自己，感觉永远都不能彻底放松。

我们很有效率，但是没有目标。

我们笨鸟先飞，但是不知所踪。

我感觉自己在那些并不重要的事情上浪费了太多的时间，我简直是在耗费自己的生命。

为什么有的企业成功？有的企业失败？究其原因，效率不同是一个重要因素！而效率的背后却是时间利用的差异，也就是时间管理的效能。

课程目标：

1、认识时间成本，建立有效的时间管理观念； 

2、减少时间浪费，增加有效工作时间； 

3、掌握根据目标分类管理工作任务和事项；

4、针对自己的工作，寻找加强系统管理的方法； 

5、根据自身时间管理的不良习惯制订对症下药的时间管理计划；

6、配合时间管理工具的运用，达到自我发展与提升；

7、掌握提高工作效率、加强工作计划性的实用技巧；

8、让自己行动起来！

培训方式：知识讲授、案例分析、游戏活动、视频赏析、等

课程定位：管理能力，职业化素养

培训时间：6小时(1天)

课程大纲：

篇首语：时间是最宝贵的资源

1、明日歌

2、时间的价值

3、游戏：有价值的时间还有多少？

一、时间管理的沿革

1、时间的四个特性

2、案例讨论：时间去哪儿了

3、现场测试：你管理时间的能力如何？ 

4、第一代时间管理：备忘录（便笺）

5、第二代时间管理：计划与准备（日历登记簿）

6、第三代时间管理：计划/排序/控制（计划手册）

7、第四代时间管理：维持产能和产出的平衡

二、时间管理四象限

1、事件分类的两个维度：重要，紧急

2、时间管理矩阵

3、80/20法则

4、视频赏析：重要的事情

5、活在第二象限

6、案例讨论：王经理的一天

三、土豆番茄炖青蛙

1、搞定:无压工作的艺术 ( Getting  Things  Done )

2、番茄工作法图解

3、吃掉那只青蛙！

4、清单整理、分清主次、逐个完成、每日更新

5、案例研讨：肖研的故事

6、计划统筹：凡事预则立，不预则废！

7、不能授权的任务

8、可以授权的任务

9、有效授权五部曲

四、个人时间效能提升要诀

1、最重要的七件事

2、管理你的桌面

3、邮件/电话的管理

4、学习一项技能

5、克服拖延

6、黄金时间

7、利用零碎时间

8、定期检视

课程结语：开始选择，开始你的好习惯！

张 砾 匀 老师（北京）

                       ——资深心理成长辅导专家

Ø  北京医师协会（全国首家医师组成的行业性组织）全科医学专家委员会委员

Ø  中国社工联合会（民政部直属）心理健康工作委员会理事

Ø  国家健康产业人才培养工程（国务院下属）专家委员会委员

Ø  团中央-青年之声心理服务联盟专家、中央人民电台-华夏之声嘉宾

Ø  香港专业效能管理学院心理辅导师，北京城市学院特聘心理学教授，清华、北大总裁班特聘讲师

Ø  中科院医学心理与心理咨询硕士

【个人简介】

张老师是知名心理学专家，从事多年心理学研究，长期致力于研究心理学和个人、家庭、企业应用的有机结合，曾参加过李中莹老师的简快身心积极疗法，美国玛吉菲利普博士的能量心理学培训及家族系统排列治疗培训、心理教练培训、欧文亚隆团体治疗培训，尼克的催眠治疗培训等。

张老师有丰富的企业EAP服务和培训经验，为工商银行不同分行、中国移动不同分公司、北京保安协会等提供EAP服务项目。多家合作伙伴公认的“实战有效”的心理实战专家，多家世界五百强企业EAP服务专家。

近年来，张老师致力于个体心理辅导，15年来超过10000个小时的个体心理咨询；给参加重大的一万多名保安人员出心理测评和筛选报告；曾主持和带领200多场关于家庭关系，两性关系，人际关系和女性自我成长的工作坊。张老师曾在中国驻赤道几内亚大使馆担任干事四年，负责管理当地工人，进行心理辅导，积极参与传播中国文化，得到大使和参赞等领导的高度评价。

经过多年研究与实践，张老师成功的将心理学和企业管理等做了一个有机的结合，让心理学在各类实践中得到充分的利用，总结出了一套适合心理成长的“自如人生”模型，帮助企业打造正能量员工。

使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

【授课风格】

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

【学员评价】

张老师的课程太棒了，对很多人都有用，特别是对正面临婚姻问题的朋友，有很大的指导意义！                                                          ——新华保险 蓝总

老师的课既有专业的理论部分，又有许多生动的案例；娓娓道来，温和又有力量，带我们探索内心、直面自己，从内心深处激发出更多力量。    ——明道健康学堂联合创始人 沐熹

张老师极富亲和力，深得学员好评；授课形式灵活多样，保持高水准专业性，也易于理解接受内化；课程理论结合实际，在现实生活中有非常强的应用价值。    ——CBD工会主席