《压力转化：支部书记心理辅导》

直面挑战

压力转化：支部书记心理辅导

讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《直面挑战：压力转化- 支部书记心理辅导》

【课程背景】

近些年，随着党建工作要求的日益提高，工作任务直接通知和安排给支部书记，造成了支部书记工作量应接不暇；而与此同时，各类党建宣传活动，也如火如荼的展开，高要求，多任务，造成支部书记承担着很大的压力。《直面挑战：：压力转化- 支部书记心理辅导》主要帮助支部书记了解压力来源及情绪的流转，并在工作中的具体表现，以及如何释放压力，缓解情绪，如何探索个人的内在冰山，找到自我超越的目标和路径；从而提升个人抗压力，聚焦当下，并掌握帮助他人缓解情绪，释放压力的方法，从而实现组织发展，团队凝聚，个人成长的多赢。

【课程收益】

l  了解压力的本质，学会关照自己的内在

l  掌握情绪流转的核心原则

l  掌握压力转化的方法，并运用到工作和生活中

l  提升面对调整的问题分析与解决的能力

l  身心放松，提升抗压力

l  自我干预，积极心态

l  思维升级，直面挑战

l  高效行动，结果导向

l  掌握帮助他人缓解情绪，释放压力的方法

【课程对象】支部书记

【授课方式】课程讲授+案例分享+心理绘画+心理健康测评

【课程时长】2天，6小时\天

【课程大纲】

引言：不是消除压力，是提升抗压力

四维一体系统疗法：

身体疗法，让身体更轻松

情绪疗法，让情绪更平和

思维疗法，让思维更活跃

行为疗法，让行动更高效

一、 化敌为友，与压力交朋友

1.    互动：你健康吗？

2.    现场测试：支部书记的心理健康指数

- BEMA系统模型介绍

- 提问&反思

3.    支部书记心理健康的十项标准

Ø  压力测试（互动）

- 压力绘画- 线上催眠

- 绘画讲解

Ø  压力是好的还是不好的？

- 案例分析：两种心理学假设

- 案例分析：支部王书记的焦虑

Ø  压力曲线：寻找最佳压力区

- 能力与挑战的关系

- 寻找心流体验

Ø  支部书记的主要压力有哪些？

-积极作用 VS消极作用 ？

- 案例分析：小白鼠的实验

- 案例分析：豆芽菜的经历

- 正确看待压力，比压力本身更重要

二、BEMA系统疗法提升海外工作抗压力

一）身体疗法，让身体更放松

1. 身体充满压力感的五种表现

- 互动：自我觉察与反思

2. 让大脑迅速放松的两招式

- 瑜伽调息法

- 瑞克呼吸法

3. 压力大时，睡不着或睡不醒怎么办？

- BS放松法

- 漫步调息法

4. 压力大时，浑身疲惫怎么办？

- 肌肉渐进放松法

- 八段锦训练

- 身体律动法

5. 压力大时，吃不下饭怎么办？

- 荤素搭配的三餐饮食

二）情绪疗法，让情绪更平和

1. 情绪1+1，为什么你的情绪更易波动？

- “好”情绪和“坏”情绪

- “坏”情绪背后的核心本质

2. 当压力大时，情绪焦虑、忧虑怎么办？

- 现象与本质

- 鸵鸟理论

- 策略疗法

3. 压力大了，充满负能量怎么办？

- 案例分析：海外工作人员的负能量

- 静心冥想法
4. 面对压力时，如何让情绪快速平和？

- 案例分析：远离家园的项目经理张浩

- 正念意义疗法

5. 好好睡觉，实现精力管理

-静心精心，成就幸福

6. 自我冰山探索，找到自我超越的目标和路径

- 四种应对模式

- 海外工作人员冰山探秘

- 案例分析：常驻赞比利亚的小黄自我探秘

三）思维疗法，激活内动力

1. 讨论：你看到了什么？

- 如何打破思维的惯性？

- 思维- 行为- 结果- 习惯- 思维理论

- 反思：思维方式有没有对错？

- 以原则为中心的思维模式

- 案例分析：维克多遇见生命

- ABC 模型

- 实践：换框技术

2. 关注圈与影响圈

- 案例分析：赵晓晓得成就理论

- 实践：星语星愿

3. 怎样减少不必要的担心？

- 催眠暗示

- 敲击疗法

4. 经常给自己施加压力怎么办？

- 脑力锻炼放松法

- 脑力锻炼集中精力法

5. 面对调整，理性思考，助力压力降低

- 工具：六顶思考帽

- 现场演练：根据实际问题进行思考

四）行为疗法，自我赋能与帮助他人

1. 面对压力时，注意力不集中怎么办？

- 清单123

- 紧急闭关法

2. 面对压力怎么才能知难而进？

- 意义疗法

- 想象疗法

3. 面对压力时，如何减少不必要的关系紧张

- 好好说话，换位思考

- 紧急熔断，马上叫停

- 案例分析：外派员小崔最犯怵的一件事

²  培养同理沟通

- 同理沟通公式

- 案例分析：你会怎么说？

三、支部书记如何帮助他人调节情绪，释放压力

1. 心理辅导的阶梯路径图

2. 帮助他人评估情绪劳动强度

3. 用认知理论培养他人的积极心态

4. 从认知理论延伸出来的心理辅导理论

- 增加思维弹性

- 放大视角

- 去除惯性思维

- 远离攀比

5. 避免情绪的蔓延或扩散

6. 防止习得性无助

- 工具：ABCDE法则

- 案例分析：工作太忙，累死啦！

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。

刁东燕老师

î讲师背景

n  历任外资、民营企业高管

n  丹麦上市公司商学院操盘人

n  AACTP国际注册培训师

n  国家专项心理健康指导师

n  HMD健康管理师、家庭健康指导师

n  CCDM职业生涯规划师

n  中国移动EAP督导师

n  中铁北京工程局心理辅导教练

n  清华大学、林业大学MBA班客座教授

n  前程无忧特邀专家

î职业背景

历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理，新加坡花旗银行咨询顾问，韩国圃美多高级顾问兼讲师，国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验，两年海外工作经历，曾亲历某知名寿险公司、某国有银行，某上市教育平台，中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富，理论与实际结合，课程呈现充满激情，被誉为：“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始，从事职业发展咨询工作，并独立接受个案咨询，期间介入企业EAP建设，建立EAP门诊，助力员工提升职场幸福。

î授课特点

启发性：引导催化学员，深挖自身，由表及里，引发思考，尤其擅长引导学员思维方式；

轻松性：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称；追求学中练，练中体验的身心核心的感受；

实用性：围绕从实践中来到实践中去的理念，发现挑战、面对挑战，跨越挑战，让学员产生共鸣；