《高回报时间管理法》

高回报时间管理法

讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《效能加速器：高回报时间管理法》

【课程背景】

每个人都有24小时，同样是24小时，大家最后所拥有的价值却完全不同。有的人24小时活出了48小时的精彩，有的人利用24小时创造了72小时的价值。不是时间有问题，而是掌控时间的人遇到了挑战和麻烦。

事情太多，一件接一件，总也做不完

工作生活一团糟，顾此失彼

每天忙得脚打后脑勺，可是领导还是不满意

总有人打扰，计划赶不上变化

领导的资源匹配不合理，短时间无法达成指标

……

时间管理并不是对时间的管理，在不能增加时间长度的前提下，如何增加时间的宽度是时间管理的一个核心。《效能加速器：高回报时间管理法》课程将通过多样的教学方式，理论讲授、案例研讨、视频学习、情境模拟等方式，帮助学员不仅仅学习一个理念，懂得一个道理，更切实可行将方法运用到日常的工作和生活中。课程主要从两个方面进行主体讲授。一个方面从探讨时间管理的有效性开始，介绍时间管理的本质，原则以及意义，并聚焦于时间管理的原则及方法。另一方面从个人精力管理的角度，从精力管理的关键路径和层级开始，到具体精力提升的策略和方法。有案例、有方法、有技巧、有思路等帮助学员学会一套时间管理方法的同时，提升职场效能。

【课程收益】

l  培养正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间

l  培养良好的心理状态，掌握直面压力和挑战技巧

l  掌握实用有效的时间管理工具和工作方法，改变拖延习惯，减少工作延误

l  树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源

l  掌握四个维度的精力管理方法，保持高效精力投入，助力个人和组织发展

【课程对象】中基层管理者、业务骨干等

【授课方式】多样教学方式，让课堂寓教于乐

课堂活动 课程讲授 案例讨论  微沙盘模拟   视频分享  行动学习

【课程时长】2天，6小时/天（线上线下同步）

【课程大纲】

一、有效时间管理

1.    讨论：时间需要管理吗？时间管理的本质是什么？

2.    人生四忙现象：

l  视频学习：慌乱的经理人

l  案例研讨：如果你是小艾，我会怎么做？

3.    时间管理的四大象限解析

l  偏重重要且紧急事务的结果

l  偏重重要不紧急事务的结果

l  偏重不重要且紧急事务的结果

l  偏重不重要且不紧急事务的结果

l  案例分析：这些常见事项如何处理更高效？

4.    讨论：如何确实事件的紧急和重要？

5.    时间管理的基本原则及方法

(1)   平衡轮管理原则

l  案例分析：纠结的“工作生活平衡”

l  如何做才能达到工作生活平衡

ABCD角色法

表单：一页纸ABCD角色法

l  现场演练：帮助乔治设计平衡轮

(2)   要事第一原则

l  高效时间管理 vs低效时间管理

l  视频分析：人生价值的先后排序

l  关键事件法

如何清晰设定目标

如何聚焦具体行动

如何将行动排列顺序

l  工具：GTD工作篮法

l  现场演练：帮助乔治将诸多事项进行排序

(3)   高情商原则

l  案例分析：“好人缘”胡大哥的处事原则

l  案例分析：一加班就炸毛

l  高情商是做好时间管理的前提

l  高情商管理的四个步骤

潜意识意识化（省察思维）

意识理性化（聚焦问题）

理性行为化（分析解决）

行为习惯化（复盘反思）

l  现场演练：帮助乔治设计问题解决清单

(4)   习惯管理原则

l  习惯发展的四阶段

l  讨论：怎样坚持运动？

l  习惯养成的1234步骤

l  行动学习：帮助乔治设计习惯养成手册

(5)   时间管理的工具

l  番茄管理法进行时间管理

l  碎片化进行时间管理

l  统筹法进行时间管理

l  莫法特法进行时间管理

(6) 效率倍增10个APP介绍

二、精力管理，促进效能提升

1.    精力管理系统的四个层次认知

l  要素一：身体——以数量计，从低到高

l  要素二：情感——以质量计，积极和消极

l  要素三：思想——在理性与感性之间平衡

l  要素四：精神——富有责任意识和奉献精神互动：你健康吗？

2.    身体管理

l  一日三餐吃出高精力

l  动静结合，身体激活

有氧运动的建议

正念及冥想、呼吸疗法

现场演练：正念练习

l  提升睡眠的质量

3. 情绪管理

l  情绪对人的重要意义

l  情绪的由来及心理机制

视频学习：情绪爆发之路

课堂活动：情绪激活

l  情绪管理的原则

ABC模型

工具：换框法

现场演练：利用换框法解决丛飞遇到的难题

4. 思想与精神的自由

l  持续学习，精进读书

案例分析：王行长办公桌的座右铭

三、总结与答疑

可根据企业的需求进行定制化课程设计。

刁东燕老师

î讲师背景

n  历任外资、民营企业高管

n  丹麦上市公司商学院操盘人

n  AACTP国际注册培训师

n  国家专项心理健康指导师

n  HMD健康管理师、家庭健康指导师

n  CCDM职业生涯规划师

n  中国移动EAP督导师

n  中铁北京工程局心理辅导教练

n  清华大学、林业大学MBA班客座教授

n  前程无忧特邀专家

î职业背景

历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理，新加坡花旗银行咨询顾问，韩国圃美多高级顾问兼讲师，国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验，两年海外工作经历，曾亲历某知名寿险公司、某国有银行，某上市教育平台，中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富，理论与实际结合，课程呈现充满激情，被誉为：“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始，从事职业发展咨询工作，并独立接受个案咨询，期间介入企业EAP建设，建立EAP门诊，助力员工提升职场幸福。

î授课特点

启发性：引导催化学员，深挖自身，由表及里，引发思考，尤其擅长引导学员思维方式；

轻松性：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称；追求学中练，练中体验的身心核心的感受；

实用性：围绕从实践中来到实践中去的理念，发现挑战、面对挑战，跨越挑战，让学员产生共鸣；