《阳光心态与情绪管理》

《阳光心态与情绪管理》

张砾匀

【课程内容】

第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本

1、积极的心理建设与自我认知

从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。

2、成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

故事：和自己在一起，与自我心灵的对话

练习：自我评估

3、幸福管理学——建立平衡式生活圈

4、修身齐家治国平天下在当下应用

第二部分：正确看待压力，学会随时放松

1、压力是人生的香料

2、只有泥泞的道路才能留下脚印

3、瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

4、换个思维，让自己的心灵轻松

5、活在当下，珍惜自己拥有的

第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适

1、别把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心态面对

3、懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

4、克服成功路上的心理障碍

5、挫折=存折

6、认识自己，收获给予后的快乐感觉

7、一切都是最好的安排

8、我现在拥有的是最好的

9、学会说---正常

10、请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

第四部分：自我情绪管理（EQ）——身心和谐

1、为情绪正名——八种基本情绪及其价值

练习：自我情绪体验

2、身心放松的技巧

练习：职场减压操

3、由消极心态转换为正面的思维建设

第五部分：创造积极的工作氛围与快乐的团队文化

1、学习实用的沟通方法

1)真心赞美

2)“三明治”快乐沟通法

3)微笑的力量幸福感=效用/欲望

4)给心灵松绑---宽容

5)沟通互动，彼此之间传递心灵默契                  

2、建立真爱的工作伙伴关系

练习：表里一致性的沟通技巧

3、同事间人际冲突的解决方案

练习：聆听、表达、接纳

第六部分：小故事悟出人生哲理

1、越急越慢

2、请爱进来

3、上尉救人

«   改变可以改变的，适应必须适应的。

«   吃亏是福。

«   以宽容的心态看待一切。

«   放下才能获得。     

«   超越自己，学会充实经营每一天。

张 砾 匀 老师（北京）

                       ——资深心理成长辅导专家

Ø  北京医师协会（全国首家医师组成的行业性组织）全科医学专家委员会委员

Ø  中国社工联合会（民政部直属）心理健康工作委员会理事

Ø  国家健康产业人才培养工程（国务院下属）专家委员会委员

Ø  团中央-青年之声心理服务联盟专家、中央人民电台-华夏之声嘉宾

Ø  香港专业效能管理学院心理辅导师，北京城市学院特聘心理学教授，清华、北大总裁班特聘讲师

Ø  中科院医学心理与心理咨询硕士

【个人简介】

张老师是知名心理学专家，从事多年心理学研究，长期致力于研究心理学和个人、家庭、企业应用的有机结合，曾参加过李中莹老师的简快身心积极疗法，美国玛吉菲利普博士的能量心理学培训及家族系统排列治疗培训、心理教练培训、欧文亚隆团体治疗培训，尼克的催眠治疗培训等。

张老师有丰富的企业EAP服务和培训经验，为工商银行不同分行、中国移动不同分公司、北京保安协会等提供EAP服务项目。多家合作伙伴公认的“实战有效”的心理实战专家，多家世界五百强企业EAP服务专家。

近年来，张老师致力于个体心理辅导，15年来超过10000个小时的个体心理咨询；给参加重大的一万多名保安人员出心理测评和筛选报告；曾主持和带领200多场关于家庭关系，两性关系，人际关系和女性自我成长的工作坊。张老师曾在中国驻赤道几内亚大使馆担任干事四年，负责管理当地工人，进行心理辅导，积极参与传播中国文化，得到大使和参赞等领导的高度评价。

经过多年研究与实践，张老师成功的将心理学和企业管理等做了一个有机的结合，让心理学在各类实践中得到充分的利用，总结出了一套适合心理成长的“自如人生”模型，帮助企业打造正能量员工。

使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

【授课风格】

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

【学员评价】

张老师的课程太棒了，对很多人都有用，特别是对正面临婚姻问题的朋友，有很大的指导意义！                                                          ——新华保险 蓝总

老师的课既有专业的理论部分，又有许多生动的案例；娓娓道来，温和又有力量，带我们探索内心、直面自己，从内心深处激发出更多力量。    ——明道健康学堂联合创始人 沐熹

张老师极富亲和力，深得学员好评；授课形式灵活多样，保持高水准专业性，也易于理解接受内化；课程理论结合实际，在现实生活中有非常强的应用价值。    ——CBD工会主席