《情绪压力管理与阳光心态塑造》

情绪压力管理与阳光心态塑造

——治愈情绪，塑造阳光心态，助力职场level up

「 好心情的工作，提升工作效率 」

【课程背景】

Ø   为在日常工作中，越来越多的职场人存在情绪难以控制、压力无法承受的情况。

Ø  那么，如何管理情绪？如何面对压力？如何让自己能量满满？

Ø  有时候需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法，掌握了正确方法，人就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

Ø  通过本课程的学习，你将在讲师的带领下了解压力、了解情绪，并学会运用关系赋能疗法、社会比较疗法、ABC情绪理论、冥想技术、色彩疗法等，掌握管控压力的技能，提升控制自己情绪的能力，从而塑造阳光心态，懂得将自己的智利因素，转化为情绪智能，让自己能够在工作与生活中发挥出最大的能量！

【课程特色】

ü  讲解易懂：

课程将情绪压力测试、理论模型、工具方法进行有机结合，案例丰富。

ü  见解独到：

有讲情绪控制，讲情绪管理，但更强调自我和谐，与你一起通过改变自己的认知，改变我们对情绪和压力的看法，依靠智慧、方法以及技巧，让大脑更多的处于积极状态，减少发生冲突的频次，

【课程收获】

ü  情压认知：认识情绪压力的来源与理论模型，知己知彼，方能百战不殆。

ü  解压10招：实打实地给到10个情绪压力管理的小妙招，招招制敌，让你的情绪压力消失。

ü  心态塑造：教你如何塑造阳光心态的方式和方法，养好心里一亩田。

ü  持续改善：从心理学的角度刨析，你是一切的根源，和自己好好相处，外界的一切烦恼将不攻自破。

【课程内容】

第一章：职场+生活=很丧？

这些职场情绪问题是否也缠绕着你的员工

情绪问题自我测试

矛盾带来的压力

情绪压力的膨胀和蔓延-踢猫效应

第二章：情绪与压力如何找上你？

上帝视角带你了解情绪压力真相

情绪与压力认知

中国目前成为情压大国的原因-职场人压力暴涨的隐形要素

案例分享：来自一个火锅的江湖“传说”

模型学习：存在于空间的360度压力模型

第三章：推开情压之门

“10招”解压秘籍带你轻松带你飞

社会比较-降低焦虑

建立多个快乐源

关系赋能-善用赞美和幽默

冥想与自我赋能

急救人生的ABC疗法-合理情绪疗法

唯变所适-自我兼容性探索

工具分享：色彩解压法

拥抱人群：疫情期间的心理状态及咨询数据

小确幸清单：为让你快乐的事件打分

模型学习：哈佛幸福模型

工具分享：睡眠质量检测软件

第四章：你的不到认知以外的幸福

-持续改善情压的积极心理学及其应用

提升能力的两个圈圈-关注圈与影响圈

多元化角度-兼容性决定你的生命质量

学习模型：多元化个体分析-认识人类共性，学会同理别人

理解情绪冰山模型

第五章：阳光心态塑造与自我成长

-养好心里一亩田

互动思考：有些人已经很成功了，但是他们为什么还在工作？

阳光心态塑造1:换个角度-解决客我矛盾

阳光心态塑造2:学会与压力做朋友-对大脑讲不通版本的故事

阳光心态塑造3:向5D人学心态

自我测试：你足够阳光自信吗？

第六章：你是一切的根源

模型分享：心与行的关系

儒道佛看心理问题

阳明心学中的启示

你是一切的根源

【资质背景】

    国家注册拍卖师

    7年企业培训授课经验

    IPA美国注册国际高级人才发展培训师

    中国商业联合会认证高级企业培训师

    中国管理科学学会培训中心&职业技能培训专业人才库认证企业高级培训师

【履历背景】

拥有22年职业实战经验，跨界传播的媒体人、演讲人、培训师。累计影响100000+人提升表达力、演说力、沟通力、结构思考力、和授课能力。

 保利老师致力于企业的内训师培养、职场人士的职业表达、思维体系建设等培训课程的研究。同时，保利老师的课程倡导“行胜于知、行知合一”，力求达成从“知道”到“做到”再到“做好”的教学目标。课程目标明确、逻辑清晰、课堂气氛活跃、训战结合、业务导向，复购率高达85%。

【授课风格】

    逻辑学原理：表达规律与结构，层次分明，清晰流畅

    表达学原理：表达基础与基石，鲜明到位，语言艺术

    心理学原理：表达认知与行为，进入状态，突破恐惧

    语言学原理：表达属性与形式，脑语嘴语，完美结合

    展示学原理：表达输出与呈现，内外兼修，彰显风格

    传播学原理：表达效果与作用，互动交流，听者至上

    思维学原理：表达结构化思维，梳理框架，图文并茂

    行为学原理：表达本能到习惯，由内及外，标本兼治

    管理学原理：表达的多维布局，点面结合，全脑运用