《更好地成为自己 》

更好地成为自己 

讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《更好地成为自己》

【课程背景】

互联网、高科技、不确定等等带来了前所未有的挑战。各行各业百废待兴，产业升级、行业变化、持续的调整变革，在以变化为主旋律的今天，职场人面临着崭新的机遇与挑战。所以你会发现，今天的我们比十年前更加的焦虑、更加的恐惧、更加的无所适从，更加的没有安全感，甚至是无力感：

面对工作，提不起兴趣，没有发自内在的动力；

面对爱人，没有了亲密之情，早就过成了上下铺兄弟的关系；

面对孩子，那种无力感、无所适从，压迫的我们喘不过来气；

面对大环境，只有招架之势，没有还手之力呀……

林林总总，我们总会发现自己一直在逆流而上，可追求的离我们越来越远了。甚至很多人在职场上摸爬滚打很多年，都不知道自己在追求什么？财富？权利？健康？快乐？还是什么？有的人目标非常明：，追求自己的幸福，可以到头来发现实现了目标，可是幸福并没有如期而至。2020年有一部电影《心灵奇旅》，里面经典台词有一句是这样说的：有一条小鱼游到一条老鱼旁边说：我要找到他们称之为海洋的东西。海洋？老鱼问，你现在就在海洋里呀。这儿？小鱼说，这是水，我想要的是海洋！《更好地成为自己》课程是定制化课程。我们将从四个部分开启我们的成长之旅，让自己成为自己，突破局限，最后成就自己。本课程的最大亮点在于基于心理学的研究体系，案例实操相结合，教学演练为核心，从实处帮助学员：觉察自己内在，发现自身喜悦，找到内在动力，持续不断改变。最后实现个人内在的富足感，不惧未来，不惧挑战。

【课程收益】

l  提升内在动力，能够积极主动投入到工作

l  梳理自我观念的局限与卡点，掌握破除的思路和方法

l  掌握联结身体的方法，提升生命的根基

l  掌握情绪管理的策略与方法，提升生命的质量

l  掌握思想和思维的变化和走向，提升生命的层域

l  掌握觉察的能力，提升生命的意义

【课程对象】业务骨干、中基层管理者、急需提升积极心态的员工

【授课方式】理论讲解+互动练习+视频点评+行动学习（多种授课形式）

【课程时长】2天，6小时/天（可以定制，线上线下同步）

【课程大纲】

引言：更好地成为自己VS 成为更好的自己有何区别？

一、更好地成为自己意在何处？

1. 职场人越来越多的出现：

- 更加的无所适从，更加的没有安全感，甚至是无力感：

- 面对工作，提不起兴趣，没有发自内在的动力；

- 面对爱人，没有了亲密之情，早就过成了上下铺兄弟的关系；

- 面对孩子，那种无力感、无所适从，压迫的我们喘不过来气；

- 面对大环境，只有招架之势，没有还手之力；

- 不幸福，日夜的焦虑，甚至恐惧未来；

- 爱抱怨，怨天尤人，缺乏主动积极性；….

2. 现场讨论：我们的一生，想要的是什么？

- 幸福？

- 爱？

- 健康？……

3. 追求内在富足的五字箴言

- 人生所需要的太多，实际需要的不多：

喜悦 VS 快乐

有条件的爱 VS 无条件的爱

平和 VS 躁动

- 内在富足才能获得长足的幸福感

4. 追求内在富足的四商修炼

二、做好身体联结，修炼体商

1. 探索自己

- 人生模式的冰山图

- 人体海洛因对身体的影响

- 与潜意识的自我最近的联结：身体

- 现场演练：身体不曾忘记

- 身体“痛点”与过往经历的“纠葛”

2. 发现自己

- 自我发现：人生模式36个问题

- 人生模式的组成：性格*经历*经验*教育背景*大环境

- 现场体验：控制VS不控制

3. 成为自己

- 对话身体，倾听身体的信息

- 现场演练：痛在哪里？

- 常见的身体联结的方法

呼吸法

瑜伽法

饮食法

快走法

4. 成就自己

现场体验：寻找适合自己的身体联结的方法

三、做好情绪诚服，修炼情商

1. 探索自己

- 案例分析：踢猫的人

- 积极情绪与消极情绪的来源与作用

- 能量的流动：情绪的流动

- 案例分析：为什么孩子不写作业，我非常生气

2. 发现自己

- 内在受伤的孩子

- 疆域非地图，看到的不是事实

- 认知禁锢带来的欢喜交错

3. 成为自己

- 案例分析：黄金真的是最无价的嘛？

- ABC认知理论

- 自我观念与人生模式（人生信条）

- 案例分析：拿什么唤醒“工作不积极”的家伙

- 积极情绪塑造的四君子

4. 成就自己

现场演练：我的情绪塑造法

四、做好思维定静，修炼灵商

1. 探索自己

- 现场演练：周末加班的是与非

- 案例分析：马、车夫与乘客

- 关注圈与影响圈

- 案例分析：所谓的“婆媳关系”

2. 发现自己

- 自我反思：只要…，我就…

- 冰山模型七层级：探秘更深层次的自我

3. 成为自己

- 案例分析：客户投诉，胡搅蛮缠

- 透过行为看本质：小我的爆发

- 工具：冰山解析

4. 成就自己

- 现场演练：知行合一，通达随心

五、做好身份觉察，修炼悟商

1. 探索自己

- 视频赏析：心灵奇旅

- 案例分析：工作是用来体现价值的，不仅是用来维系生活的

- 身份认同的外在表现

必须当经理

必须评职称

必须是优秀

必须住大房子

必须穿名牌…..

- 身份认同带来的痛苦

2. 发现自己

- 自我反思：我的身份认同有哪些？

- 群体反思：我们的身份认同

- 幸福感有时候就来自于“比较”

- 案例分析：李楠的觉醒时刻

3. 成为自己

- 带着觉察去生活

一页纸自我复盘法

过电影意念法

上帝视角法

萌宠疗愈法

淋漓释放法

未来形象法

4. 成就自己

现场演练：不断实践，成就自我行动计划

总结& 答疑

（可以根据企业需求，进行课程内容调整及定制课程内容）

刁东燕老师

î讲师背景

n  历任外资、民营企业高管

n  丹麦上市公司商学院操盘人

n  AACTP国际注册培训师

n  国家专项心理健康指导师

n  HMD健康管理师、家庭健康指导师

n  CCDM职业生涯规划师

n  中国移动EAP督导师

n  中铁北京工程局心理辅导教练

n  清华大学、林业大学MBA班客座教授

n  前程无忧特邀专家

î职业背景

历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理，新加坡花旗银行咨询顾问，韩国圃美多高级顾问兼讲师，国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验，两年海外工作经历，曾亲历某知名寿险公司、某国有银行，某上市教育平台，中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富，理论与实际结合，课程呈现充满激情，被誉为：“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始，从事职业发展咨询工作，并独立接受个案咨询，期间介入企业EAP建设，建立EAP门诊，助力员工提升职场幸福。

î授课特点

启发性：引导催化学员，深挖自身，由表及里，引发思考，尤其擅长引导学员思维方式；

轻松性：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称；追求学中练，练中体验的身心核心的感受；

实用性：围绕从实践中来到实践中去的理念，发现挑战、面对挑战，跨越挑战，让学员产生共鸣；