《收心回神，凝心聚力》

开年第一课

收心回神，凝心聚力

讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《开年第一课：收心回神，凝心聚力》

【课程背景】

春节是中国传统佳节，打工人都非常珍视这个节日。常言道：有钱没钱回家过年。可是年过了，跟家人亲朋团聚了，回来上班，却害上节后“综合症”。经常会出现：

作息不规律，身体不舒适

思想散漫，漫无目的，碌碌无为

行动迟缓，目标感不强

身心状态不佳，工作无动力

……

看似简单的节后综合证，如何不能快速调整，势必会带来个人效能低，团队动力不足，影响组织快速实现2022战略目标。《开年第一课：收心回神，凝心聚力》主要帮助员工解决这些问题。我们将从身-思-行三个维度，通过大量的现场演练、群里群策、角色扮演、情境体验帮助大家从身体、思想、行为帮助大家快速调整身心状态，投入到工作中去。并结合心理学原理，以及具体的工具方法，帮助大家聚焦开年目标，回归职场状态，助力绩效结果，提升团队效能。凝心聚力，节后回神，快速适应，落实执行。

【课程收益】                                  

l  了解节后综合症的心理动机

l  明确实现工作目标的路径图

l  掌握目标分解的策略和方法

l  能够进行自我心态调整与干预

l  学习建立好习惯的三个路径

【课程对象】全员

【授课方式】理论讲解+现场演练+视频学习+行动学习+角色扮演

【课程时长】1天，6小时/天（线上线下同步，可定制）

【课程大纲】

引言：出现节后综合症的心理动机

收心回神金三角系统

身体- 思想- 行为

第一模块：收心回神，身体效能提升

1. 测试：自我身心状态测评

2. 案例分析：脑力迟钝的张伟

3. 群策群力：寻根溯源，大作战

4. 身体机能迅速回归的三个方法

l  食疗法：轻断食

l  睡眠法：睡眠时区

l  运动法：生命律动

l  现场演练：根据所学工作，现场练习

5. 身心自律好习惯养成的三条路径

l  锚定

l  实施

l  回馈

l  现场演练：好习惯形成路径设计

第二模块：收心回神，思想效能提升

1. 案例分析：到时候再说吧

2. 案例分析：第三个笼子里的小狗

3. 自我效能感来源于自我认知

l  “我不行，干不了”习得性无助带来的后果

l  四扇门构建积极的自我认知路径

l  工具：心力构建三步走

l  现场演练：根据所学，构建心力

第三模块：收心回神，行为效能提升

1. 节后工作效率低的原因？

- 视频学习：疯狂的一天

- 小组研讨：结合视频研讨时间不够用的原因

- 效率管理的本质

- 工作任务推进的关键路径

第一步 明确目标提效能

- 干活不由东，累死也无功

- 行动学习：分析工作目标和意图

- 跟领导明确工作任务的五句话

第二步 有效计划提效能

- 视频学习：为什么老刘有没干成了？

- 预则立，不预则废

- 工作任务分解的四个步骤

- 工具：GMSA工作分解路径

- 案例分析：1周时间，办公室200人推行5S管理的工作计划

- 现场演练：根据所需工具，分解工作目标

第三步 巧用执行提效能

- 时间管理的四大象限解析

- 要事第一原则，避免被打扰

- 人体生物钟与时间分配原则

- 高效协同的四句话

课后复盘行动：531行动计划

以上内容可根据企业需求，进行调整

刁东燕老师

î讲师背景

n  历任外资、民营企业高管

n  丹麦上市公司商学院操盘人

n  AACTP国际注册培训师

n  国家专项心理健康指导师

n  HMD健康管理师、家庭健康指导师

n  CCDM职业生涯规划师

n  中国移动EAP督导师

n  中铁北京工程局心理辅导教练

n  清华大学、林业大学MBA班客座教授

n  前程无忧特邀专家

î职业背景

历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理，新加坡花旗银行咨询顾问，韩国圃美多高级顾问兼讲师，国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验，两年海外工作经历，曾亲历某知名寿险公司、某国有银行，某上市教育平台，中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富，理论与实际结合，课程呈现充满激情，被誉为：“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始，从事职业发展咨询工作，并独立接受个案咨询，期间介入企业EAP建设，建立EAP门诊，助力员工提升职场幸福。

î授课特点

启发性：引导催化学员，深挖自身，由表及里，引发思考，尤其擅长引导学员思维方式；

轻松性：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称；追求学中练，练中体验的身心核心的感受；

实用性：围绕从实践中来到实践中去的理念，发现挑战、面对挑战，跨越挑战，让学员产生共鸣；