《职业心态与自我激励》

刁老师王牌课程

职业心态与自我激励

讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《职业心态与自我激励》

【课程背景】

决定一个人职业发展高与低、快与慢的核心要素除了基本的能力素质，更重要的是由心力能量强弱来决定的。然而现实的情况却是：

耐受力低，缺乏持之以恒一件事干到底的决心

抗压能力弱，经不起风吹草动，情绪波动大

面对冲突，要么逃避、要么逃逸、要么逃跑

面对客户（上级）批评，玻璃心，一蹶不振

只关注个人的感受，欠缺全局思维

个性过于张扬，同事关系紧张

既想追求工作生活平衡，还想快速岗位晋升

……各种现象层出不穷，举不胜数

上述问题看似是小事情，如果不解决势必会带来个人效率低下，团队效能不高，组织氛围不和谐，进而成为组织发展与成长的瓶颈与阻碍。探究其根源，我们不难发现这跟员工的成长背景、家庭状态、知识结构、社会环境等各要素紧密相关，由此形成了特定的思维框架，认知模式。《职场幸福：工作与生活平衡》课程有效结合心理学、组织行为学、教育心理学，通过挖掘员工的不合理信念，突破自我认偏差，找到看待问题的本质错误，构建新的认知系统，从而形成内化于心，外化于行，重心亦重行的心力状态。本课程采用模型解析、演练结合、案例分析、小组研讨、角色扮演、情境体验等多种课堂呈现形式，通过1套模型、五个维度、八大工具现场演练，结合实际工作场景迅速调整员工的心力状态，让领导放心，团队省心，组织安心。

【课程收益】

了解职业心态与自我激励的心力地图；

引导员工实现职业心态与自我激励的省悟；

掌握调试职场心态与自我激励的关键路径

提升职场抗压力及自我激励的具体方法和工具

能够运用认知框架的工具进行自我心态干预；

构建自我心力成长的具体方案

【课程对象】企业全员

【授课方式】理论讲解+现场演练+角色扮演+案例解析+视频点评+行动学习

【课程时长】1-2天，6小时\天（线上线下同步，可定制）

【课程大纲】

第一单元：积极心理学的作用

1.    讨论：为什么今天不愁吃喝，大家的幸福指数却不高？

2.    积极心理学与个人成长的关系

3.    积极心理学的五大作用

- 积累资源

- 充满自信

- 建立支持网络

- 积极应对问题的态度

- 提升个人能力

4.    互动：积极心理波段图

5.    讨论：积极的情绪是天生嘛？

6.    504010积极心理法则

- 50%遗传

- 40%选择

- 10%环境

第二单元：情绪价值的有效作用

1. 讨论：小张离职的原因

2. 在职场中，精准定投引发情绪价值是一种能力

3. 脑神经与情绪的关系

- 大脑解剖图：三脑说

- 情绪产生的机制

- 案例分析：跟领导对着干的消极情绪是如何掌控大脑的？

4. 情绪与压力的关系

- 四种压力模式

- 四种压力模式解析及对个人的影响

- 压力应激关键四步

- 案例分析：加班、任务完成度要求高带来的工作焦虑和压力

5. 讨论：日常工作中，有哪些快乐的事？

6. 积极情绪对我们的影响

- 获得积极情绪的四种方法

- 积极心理模式PERMA

- 案例分析：被点燃活力的研究员小曹

7. 六步法帮你应对消极情绪

- 自我觉察

Ø  正念冥想

- 开放接受

Ø  ABC理论及其应用

- 回放反思

- 应激技术

- 调节思维

- 享受当下

Ø  五条关键策略

8. 提升情商，成就职场达人

- 讨论：到底什么是情商？

- 情商的两个层面，五个维度

- 工具：情商测试（现场测试，现场出结果）

- 如何提升情商？

Ø  同理心沟通黄金公式

Ø  同理心沟通的四步原则

Ø  如何识别对方的情绪

Ø  如何管理对方的情绪

第三单元：调节思维- 常见的思维方式

1. 案例分析：领导总是跟我对着干？

2. 思维模式运行的路径图

- 思维

- 行为

- 结果

3. 常见的思维方式

- 贴标签

- 完美主义

- 不公平的社会比较

- 未经检验的投射...

7.    现场互动：我告诉你....

8.    提问的两个方法

- 开放式提问（W提问）

- 封闭式提问（C提问）

9.    通过提问，直接思维问题

- 工具：OST开放式对话

第四单元：建立心理资本，提升应对挑战的能力

1. 心理资本四要素

- 自信

- 乐观

- 希望

- 韧性

2. 现场练习：自测心理资本

3. 案例分析：销售冠军的心经

4. 第一步：心理资本提升：创造心流体验

- 讨论：什么状态下产生心流？

- 现场练习：激活心流

第二步：建立新习惯

- 习惯建立的四个阶段

Ø  明确目标

Ø  设定情境

Ø  请求支援

Ø  及时反馈

第三步：学会说太好了

- 揭露思维陷阱

- 有意识调节

- 阻断想法

- 换框技术

第四步：小技术大作用

- 正念冥想

- 运动

- 睡眠及饮食

- 敲击疗法

5. 心态赋能：工作与生活更好地融合

- 讨论：时间管理到底管的是什么？

- 反思：工作与生活真的可以平衡吗？

- 案例分析：疯狂的经理人

- 时间管理四个基本原则

Ø  要事第一

Ø  精力管理

Ø  碎片化时间管理

Ø  习惯管理

以上内容可根据企业需求，进行调整

刁东燕老师

î讲师背景

n  历任外资、民营企业高管

n  丹麦上市公司商学院操盘人

n  AACTP国际注册培训师

n  国家专项心理健康指导师

n  HMD健康管理师、家庭健康指导师

n  CCDM职业生涯规划师

n  中国移动EAP督导师

n  中铁北京工程局心理辅导教练

n  清华大学、林业大学MBA班客座教授

n  前程无忧特邀专家

î职业背景

历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理，新加坡花旗银行咨询顾问，韩国圃美多高级顾问兼讲师，国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验，两年海外工作经历，曾亲历某知名寿险公司、某国有银行，某上市教育平台，中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富，理论与实际结合，课程呈现充满激情，被誉为：“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始，从事职业发展咨询工作，并独立接受个案咨询，期间介入企业EAP建设，建立EAP门诊，助力员工提升职场幸福。

î授课特点

启发性：引导催化学员，深挖自身，由表及里，引发思考，尤其擅长引导学员思维方式；

轻松性：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称；追求学中练，练中体验的身心核心的感受；

实用性：围绕从实践中来到实践中去的理念，发现挑战、面对挑战，跨越挑战，让学员产生共鸣；