情绪压力管理

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情绪与压力管理

内训讲师：何澜需要此内训课程请联系中华企管培训网

情绪压力管理

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情绪与压力管理内训基本信息:

何澜

(擅长：客户服务商务礼仪 )

内训时长：1天

邀请何澜给何澜留言

内训咨询热线：010-68630945; 88682348

内训课程大纲

第一篇与我的心灵相遇
一、内观我的思想
我的重要思想来源与重要的影响者；
了解现阶段我的价值观
体验我的压力与压力后果
高压线：如何面对生命中的诱惑？如：金钱、美女、豪宅、名车、地位、名誉等
寻找我的幸福

二、察觉压力
检查身体的压力部位
什么情况下我的情绪会失控？
自我调节压力的反应分析与研究
请批评你身边的事与物，近期的、深刻的、不满意的
看电影，感受我的情绪变化

三、善用潜意识的能量
了解自我潜意识，并与他对话
感受潜意识的能量
潜意识的表达方法与技巧
学会臣服
担心是最差的礼物
为何我常常不快乐？体验自我接纳

第二篇让我学会压力释放
一、改变感觉是一切改变的开始
你的感觉决定了行为和外在的结果
感觉的欺骗性，学会转化感觉，获得力量
放下是一种自然的能力
抗拒－获得改变的阻力

二、如何有效的摆脱焦虑和恐惧？
了解负面情绪，体验它、感受他、学会接纳它
调整我们的语言结构，走向积极阳光
清晰的、精确的描述我的目标
做改变饮食习惯的体验
给自己更多的认同和关爱
如何从消极的记忆中走出来？

三、如何保持积极、良好的心态？
学会幽默
学会持续锻炼
拥有稳定的良师益友
有自己的兴趣爱好，并热爱它
语言积极向上，行为适度展开，心胸开阔放松

讲师何澜介绍

企业行政效率提升培训专家；职场幸福学培训专家；银行业客户服务提升培训咨询专家；华东师范大学心理学硕士；浙大求是研究院高级讲师、首席人才测评师；清华大学、上海交大、中山大学、浙江金融学院特邀讲师；二十二省经信委评选第七届中国百强培训师；浙江电视台经视频道《非常董事会》专家评论员。何澜老师职场生涯精彩动人，曾历任多家企业、政府单位高管：浙大网新软件产业集团（上市公司）总裁助理；某国有银行绍兴分行行长助理；中国银联浙江分公司华彩俱乐部总经理浙江省中小企业局创业辅导中心主任；浙江正元智慧科技有限公司独立董事。

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