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压力缓解与阳光心态塑造

内训讲师:单兰勇 需要此内训课程请联系中华企管培训网
压力缓解与阳光心态塑造内训基本信息:
单兰勇
单兰勇
(擅长:商务礼仪 职业素养 )

内训时长:1天

邀请单兰勇 给单兰勇留言

内训咨询热线:010-68630945; 88682348

了解自己,正确评价自己的能力、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念,快乐生活,开心工作
了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量


内训课程大纲
一、破冰和热身,训练导入
  分组竞赛、调动情绪进入培训
  快乐就是生产力
  我是一只小小鸟
  认识压力--生命的抉择
  心态决定状态,状态决定未来
  正确认识工作与生活关系
  乐在工作四个基础

二、压力、情绪与心理健康
  分组讨论与案例分析
  趋利避害、产生触动以引起重视
1. 压力、情绪与心理、生理
  压力与情绪对管理者工作的影响
  认识压力--压力的预兆、表现
  健康,心理健康的内容、亚健康
  压力状态自我分析及测评
2. 压力解析
  缓解压力之前应当认识自己找到压力源
  压力大等于能力差、为何有能力亦有压
  压力源:压力何来?
  认识压力--压力是什么?
  认识自我,了解自己,缓解压力
  选择你的态度,改变你的人生!
  何为活在当下?如何活在当下
  不同性格对压力感受

三、压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题(简:可结合其它课程内容)
四、压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作

  深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我、角色演练
  自画像,心理投射测验
  幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
1. 认识情绪,全面了解情商(EQ)
2. 体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
3. 管理自己的情绪:做情绪的主人

五、心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力
  调整心智模式,活在当下,乐在工作!
1. 心态的力量
  积极心态与消极心态
  企业喜欢什么样的职业人士
  做事先做人,人才的真义
2. 心态积极,人生才幸福和轻松
3. 职业化必备心态
  职业心态之主人心态
  职业心态之敬业心态
  职业心态之责任心态
  职业心态之专注心态
  职业心态之感恩心态
  职业心态之公平心态
  职业心态之双赢心态
  职业心态之学习心态
  成功人士积极心态的良性循环
4. 快乐就是生产力
5. 幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
6. 塑造阳光心态十大工具

六、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
  自我减压运动,轻松职场与开心生活
  健康是福,身心一体
  大量的方法与实用技巧,部分实际演练与训练相结合
1. 坦然面对压力
2. 放松与压力:如何自我放松
3. 适当运动与压力缓解
4. 膳食与压力缓解
5. 音乐与压力缓解
6. 休闲与压力:
七、课程总结

讲师 单兰勇 介绍
  中华企管培训网特邀企业内训师,国家二级心理咨询师、NTU新加坡南洋理工大学MME(全日制管理经济学硕士)、中科院心理研究所   注册EAP咨询师、签约咨询师、高级培训师、清华大学继续教育学院 特聘讲师、中国人力资源开发研究会 特聘专家、中国中小企业竞争力工程 特聘讲师、央电视台经济频道《劳动与就业》栏目嘉宾、青年学苑频道《青年职场》栏目嘉宾、凤凰卫视中华小姐环球大赛“美丽训练营”礼仪讲师、《中华礼仪魅力之旅》主讲专家 、中国国际公共关系协会高级会员、二十一世纪管理培训网首席顾问、中华礼仪培训网礼仪顾问、国内多家企业特聘顾问、培训师

  实战经验:单兰勇老师曾就职于长衡[台湾长荣控股]、世纪华盛、北京国脉经济管理研究中心、创新国研经济管理研究院,历任总经理助理、策划部主管、培训部经理、总经理等职务.

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