情绪压力管理
职场女性的幸福人生
【课程大纲】:
第一讲: 女性的幸福人生
1、从“幸福”谈起
什么是幸福?(真实的幸福)
心理学研究:幸福的人的共同点
互动话题:什么样的女人才是幸福的女人?
女性幸福一生的三个支点
2、关于幸福人生的建议
心理学与人生:人生的护航舰
青年期的幸福人生与心理健康
中年期的幸福人生与心理健康
第二讲: 保持活力,远离亚健康
1、个案分享:小白的困惑
找出你疲劳的秘密
掌握生活的平衡
2、压力与健康
职业女性的“超压力”
不良压力导致的女性健康问题
课堂测评:你了解自己的健康水平吗?
常见的身心疾病
保持活力,远离亚健康
3、心态决定状态
什么是积极心态?什么是消极心态?
心态如何影响我们的情绪和行为
你的内在状态决定了你的外部世界
情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度
第三讲: 驾驭情绪,构筑心灵防火墙
1、认识情绪
情绪的自我察觉
人类的基本情绪
情绪的基本分类及后果
2、体验情绪
情绪的真正来源
课堂体验:不一样的情绪体验
个案分享:一位知识女性的情绪地雷
课堂测评:你了解自己的情绪状态吗?(SDS/SAS)
抑郁与焦虑——女性幸福健康的最大克星
3、管理情绪
我们常见的情绪处理方式
如何有效疏解焦虑和抑郁情绪
跟扰人的抑郁说再见
自我情绪调节的4个步骤
第四讲: 提升心理资本,缔造幸福人生
1、什么是积极心理学
符合POB标准的心理能力
积极情绪与女性幸福
女性的幸福方程式
2、发挥优势,追求卓越
职场中女性的独特优势
“女色”也是一种情商
成熟的女人能正确认识自己
性格力量和优势的VIA分类
挖掘你的优势和潜能(课堂练习)
乐观的心态才是女人不老的秘方
3、心存感恩的女人更幸福
感恩与心理健康的关系
“历数恩典”活动减轻抑郁症状
常怀一颗感恩的心
关于感恩的练习(课堂练习)
4、活在当下,享受美好
活在当下——智慧女性的幸福圣地
修炼幸福女性的慧眼——一双发现美好的眼睛
课堂练习:享受美丽的一天
擅长课题:管理心理学、压力管理与情绪疏导、职业倦怠诊断与防治、抑郁防治与调节、职场幸福课 曾任职位:集团人力资源总监; 总经理
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