快乐工作快乐生活—职场情绪压力管理

【课程大纲】：
一、上篇：情绪篇——做自己情绪的主人
Ü  第一单元  认识情绪
  1、情绪的自我察觉
  2、什么是情绪？
  3、人类的基本情绪
4、如何识别他人的情绪
5、情绪的基本分类
6、情绪的后果（

Ü  第二单元  体验情绪
  1、小组互动话题
2、情绪的真正来源
  3、体验不一样的情绪
  4、个案分享

Ü  第三单元  管理情绪
  1、什么是“情绪智能”（EQ）？
  2、我们常见的情绪处理方式
  3、如何拥有良好的情绪管理能力？
4、提升您的EQ的四种能力
5、如何有效处理自己的情绪？
6、自我情绪调节的4个步骤
7、C型人格与癌症
8、如何表达自己的负面情绪？
9、如何培养自己的积极情绪？
10、如何有效处理他人的情绪？
11、处理他人情绪的“四步曲”
12、处理他人情绪的核心
13、处理他人情绪的要点
14、运用心理咨询技术有效疏导他人情绪的方法

二、中篇：压力篇——生命中不能承受之重
Ü  第四单元  压力的本质
  1、个案分享：小白的困惑
2、让我们认识压力
3、压力适当论
4、你了解人类压力的现状吗？
5、2010职场人压力状况调查
6、你想了解自己的压力水平吗？
7、不良压力对个体的影响

--生理/心理障碍
--远离“过劳死”
--常见的身心疾病
8、不良压力对家庭的影响
9、不良压力对工作的影响
--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”

Ü  第五单元  压力的来源
  1、我的压力圈
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力

Ü  第六单元  压力的感受性
  1、小组互动话题
2、影响压力感受性因素一
3、影响压力感受性因素二
4、影响压力感受性因素三
5、影响压力感受性因素四

Ü  第七单元  压力的应对
  1、如何有效减压？
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平？
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区
7、压力缓解之道——高效压力管理方式

三、下篇：健康篇——为您的身、心、灵负责
Ü  第八单元  对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯
6、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
7、导致人类死亡的前10大原因
8、远离肥胖——人类的隐形杀手
9、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门
10、您是否饮酒过度？
11、达到个人最佳健康状态的10步

Ü  第九单元  关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康

Ü  第十单元  社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
3、我的社会支持系统
4、幸福人生的建议
5、故事分享：善待我们的身、心、灵！

　　中华企管培训网特聘讲师，心理学硕士、职场心理专家、国家注册心理咨询师、资深EAP心理培训师、企业EAP咨询师、婚姻家庭治疗师、香港大学积极心理学研究项目组成员、上海心理卫生协会会员、中国大陆积极心理学应用顾问、包括非政府组织，学校、部队、医院及政府部门、清华大学研究院特聘心理讲师、西南财经大学特聘心理讲师。

　　擅长课题：管理心理学、压力管理与情绪疏导、职业倦怠诊断与防治、抑郁防治与调节、职场幸福课 曾任职位：集团人力资源总监; 总经理