情绪压力管理

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身心健康和情绪管理课程大纲

内训讲师：胡小华需要此内训课程请联系中华企管培训网

情绪压力管理

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身心健康和情绪管理课程大纲内训基本信息:

胡小华

(擅长：领导艺术客户服务商务礼仪 )

内训时长：1天

邀请胡小华给胡小华留言

内训咨询热线：010-68630945; 88682348

健康是最宝贵的财富。社会节奏日益加快，白领多种慢性病不断增加，白领健康非常重要。为增加健康意识、提高身心健康特设此课程

内训课程大纲

培训对象：
公司白领、高级职员、企业主等
课程大纲：
第一篇别赢了事业输了健康

什么是健康？
- 很多人认为没有病就是健康
- 小学生怎么会有高血压？
- 身体健康就是健康
健康不仅仅是躯体没有疾病, 而且还要具备心理健康----WHO
造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
- 客观因素：污染、遗传、工作压力
- 主观因素：垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等

第二篇膳食的木桶原理和健康四要素

膳食的木桶原理
健康膳食：
健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
6类最佳食品、10类垃圾食品
健康四要素
均衡的营养
积极的心态
适度的运动
充足的休息

第三篇健康从“心”开始

认识你自己
心理亚健康状况你有吗？
体面“白骨精”难抵压力病

关于压力
- 什么是压力
  - 压力源
  - 工作压力
- 热爱压力：是阻力，也是动力
  - 没有压力，积极动力不足
  - 没有压力，自我价值感来源不足
  - 没有压力，注意力空
健康从“心”开始，情绪管理
- 调整心态：
  - 学会选择，懂得放弃
  - 唤醒心灵的巨人
  - 笑纳自己
  - 平常心
- 建立一种生活习惯：
  - 遗忘、转移、宣泄、中和

减压操

讲师胡小华介绍

浙江大学工商管理硕士、经济师，民建企业家联合会理事、培训讲师，杭州市经济管理培训中心、浙江省就业培训中心、等数家培训咨询机构特约高级培训师、曾任阿里巴巴（中国）网络技术有限公司产品经理、英孚（EF）教育校长、多思国际英语校长、浙江大学企业成长研究中心项目总监等、英孚（EF）教育优秀校长、拥有十年销售、市场及管理经验，和五年以上教育培训经验、培训课程数百场，培训学员近万人，培训满意率在90%以上。

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