情绪压力管理

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压力与情绪管理

内训讲师：李旭升需要此内训课程请联系中华企管培训网

情绪压力管理

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压力与情绪管理内训基本信息:

李旭升

(擅长：领导艺术人力资源管理技能 )

内训时长：1天

邀请李旭升给李旭升留言

内训咨询热线：010-68630945; 88682348

内训课程大纲

一、压力管理基本法
1、重新认识压力
1）什么是压力
2）导致压力的因素
3）压力的三个层次
4）压力预警信号
2、过度压力的危害
1）危害心理
2）危害行为
3）精神疾病
3、目标聚焦驱压力
1）自我增值的三大关键
2）将精力聚焦在成长的目标上
4、时间宽余化压力
1）将你每天的工作全部列出；
2）根据重要程度，排列优先顺序
3）按照价值对工作进行分类
4）进行时间和精力的分配
5）从重要与紧急的开始做，一直坚持下去
5、融洽和谐减压力
1）如何做一个受大家欢迎的人
2）处理人际关系的技巧
6、自我减压有妙招
1）改善自我
2）修正习惯
3）激发潜能
4）有效减压保健康

二、情绪调节突破口
1、情绪控制安全阀-感恩
1）星星点灯、心路历程
2）用感恩的心态做人、用报恩的心态做事
2、情绪的来源和表现
1）情绪的来源和表现
2）情绪的特点
3、情绪的诱因、表现与自我调节
1）情绪之诱因?
2）11种情绪表现与自我调节
4、情绪控制的三大关键
1）避免有道
2）控制有方
3）沟通有效
5、如何控制自己的情绪
1）掌控情绪好方法
2）控制情绪好建议
3）如何自我调节好情绪
6、健康保健小秘诀
1）专注
2）减压
3）按摩
4）膳食
5）运动
6）衣戒住行

讲师李旭升介绍

　　中华企管培训网特聘讲师，实力派职业经理人、最具潜力的学习型讲师、中国培训行业联合会理事、曾任北京居泰隆有限公司培训总监、营销总监、首席培训师；中国机械进出口总公司分公司人力资源总监；广州金鹏集团副总经理；北京键力药业集团总裁助理等职。同时也是前沿讲座、前程无忧、中国企业联合会特聘专家；北京大学、清华大学CLMS培训中心、南开大学、哈工大客坐教授，中华培训网、中企培训网、中国国际人才开发中心、中青培训中心、时代博雅、星辰浩瀚、优信智源、瑞肯管理、上海合赢等培训机构首席培训师。李先生也是金街房地产、华英实业、北京立安等多家公司的高级咨询顾问。

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