压力与情绪管理

一、解读压力——科学认识压力
    1、什么是压力？
    2、压力是不好的？——压力的分类
    3、压力与健康
    4、压力与绩效
 
二、管理压力的技巧
    1、压力管理的目标
    2、正确管理压力的四个步骤
       1)放松——主动使用减压技术疏泄压力，放松身心
         *现场实操&练习：有效放松的三个减压技术
       2)思考——你生命中最重要的？
         *心理游戏：你生命中最重要的？
       3)识别——什么是你能改变的？什么是你不能改变的？
         *心理游戏：打结
       4)塑造阳光心态：积累正面能量，积极应对压力
         *现场实操&练习：塑造阳光心态的有效方法
    3、压力管理小结
 
三、解读情绪——科学认识情绪
    1、什么是情绪？
    2、负面情绪的危害？
    3、负面情绪的正面价值和意义？
    4、什么是情商？
         *情商测试&解读
 
四、管理情绪的技巧
    1、情绪的真正来源
        *视频学习
        *心理故事3
        *情绪的真正来源——人格理论
    2、情绪管理的技巧
      1)处理情绪的三个误区：忍、发、逃
      2)正确处理情绪的三个步骤：
        *接纳——接纳情绪、接纳有情绪的自己
        *宣泄——宣泄负面情绪的方法
        *沟通或转念——恰当的与他人表达你的情绪；转变自己的非合理信念
    3、快乐的三个层次
    4、情绪管理小结
 
五、现场答疑及辅导

曹玉峰，中华企管培训网特邀企业培训师，北京企业内训师，管理学硕士，北京九型人格管理学院创始人、导师、实战型专家，北京赢家大讲堂签约讲师，北京海淀企业培训大讲堂特聘培训师，国家高级人力资源管理师，10年左右的大型企业中高层企业管理职务，对九型人格与较深入的研究，对九型人格在企业中的应用有深刻和独到认识，致力于九型人格在企业管理中的推广及应用。
核心课程：《高效招聘技巧》、《九型人格与识人用人》、《九型人格与领导力》、《九型人格与团队建设》、《九型人格与高效沟通》、《九型人格与自我提升》、
《阳光心态》、《压力与情绪管理》、《自我认知与职业规划》《人才测评在招聘中的应用》。
授课风格：理论知识与经典案例相结合，课程内容注重实用性及操作性，让学员在轻松、互动的氛围中进行学习，使学员能真正掌握新的知识。重视实践性、实用性、富有活力和亲和力。
擅长咨询式培训，以解决受训人员工作实际遇到的问题为主，如领导力、人际沟通、识人用人、团队建设，自我管理与提升等。