情绪与压力管理

课程内容：
第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本
1积极的心理建设与自我认知
从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。
2成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我
故事：和自己在一起，与自我心灵的对话
练习：自我评估
3幸福管理学——建立平衡式生活圈

第二部分：正确看待压力，学会随时放松
1 压力是人生的香料
2 只有泥泞的道路才能留下脚印
3 瀑布是江河走投无路时创造的奇迹
4 换个思维，让自己的心灵轻松
5 活在当下，珍惜自己拥有的

第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适
1别把心泡在“埋怨”的污水里
2以平和的心态面对
3懂得家庭与事业及时转换角色的女首相
4克服成功路上的心理障碍
5挫折=存折
6认识自己，收获给予后的快乐感觉
7一切都是最好的安排
8我现在拥有的是最好的
9学会说－－－正常
10请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

第四部分  自我情绪管理（EQ）——身心和谐
1为情绪正名——八种基本情绪及其价值
练习：自我情绪体验
2身心放松的技巧
练习：职场减压操
3由消极心态转换为正面的思维建设

第五部分 创造积极的工作氛围与快乐的团队文化
1学习实用的沟通方法
1)真心赞美
2)“三明治”快乐沟通法。
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)给心灵松绑－－－宽容
5)沟通互动，彼此之间传递心灵默契                  
2建立真爱的工作伙伴关系
练习：表里一致性的沟通技巧
3、同事间人际冲突的解决方案
练习：聆听、表达、接纳

第六部分：小故事悟出人生哲理
1越急越慢
2请爱进来
3上尉救人
结论：
A.改变可以改变的，适应必须适应的。
B.吃亏是福。
C.以宽容的心态看待一切。
D.放下才能获得。     
E.超越自己，学会充实经营每一天。

于焕新简介，中华企管培训网特邀企业内训讲师，资深TTT培训专家、本土化EAP践行家、国内中高层心灵养生专家，职业女性心理优秀讲师。人民大会堂、清华大学、北京大学特聘培训师,美国LIMRA授权认证培训师，国家品牌健康教育培训中心资深顾问，国际家庭教育指导师；事务机关、第十六届亚运会等单位特约讲师；中国金融行业职业经理人管理技能班特约讲师，国内多家央企、银行指定“三八节”女性关爱顾问。

于焕新老师是银行魅力女性修炼优秀讲师，于老师将心理学、传统国学、人生体验融入课堂，底蕴深厚、内容实战、形式活泼，在TTT与EAP领域独树一帜。于老师曾助众多学员重塑价值观、走出人生低谷、实现跨越式发展。是国内最受欢迎的魅力讲师之一。