情绪压力管理
认知情绪、心灵减压
内训课程大纲
第一部分:压力源分析
了解每个人的压力源不同,分别找出个人的压力源才是减压的第一步
了解压力源只来源于三大方面:生理、心理、社会支持系统
了解心理承受能力的组成
自我认知在减压中的作用
第二部分:自我认知、情绪行为
了解自我感知和认知的基本常识
了解诱发事件、信念系统、积极思维、消极思维与情绪、行为之间的关系
图画分析、说明自我认知、结果的反差性
认知感悟:宽容自己、包容他人
每个人都活在自己的主观世界里
一个人的想法可不一样
两个人的想法可不一样
第三部分:认知行为的ABC 理论
美国心理学家艾利斯的ABC理论
所有的事情本身无意义
意义都只是人加上去的
只能改变自我认知才能改变情绪或行为
第四部分:ABC 换框法---换位思考
举例说明对压力源的看法
运用换框法对压力或不良情绪的转换
现场作业:换框法
家庭作业:换框法
第五部分:游戏--猜成语
运用肢体语言来玩游戏----猜成语
从游戏中感悟自我认知对改变情绪、行为的积极作用
了解每个人的压力源不同,分别找出个人的压力源才是减压的第一步
了解压力源只来源于三大方面:生理、心理、社会支持系统
了解心理承受能力的组成
自我认知在减压中的作用
第二部分:自我认知、情绪行为
了解自我感知和认知的基本常识
了解诱发事件、信念系统、积极思维、消极思维与情绪、行为之间的关系
图画分析、说明自我认知、结果的反差性
认知感悟:宽容自己、包容他人
每个人都活在自己的主观世界里
一个人的想法可不一样
两个人的想法可不一样
第三部分:认知行为的ABC 理论
美国心理学家艾利斯的ABC理论
所有的事情本身无意义
意义都只是人加上去的
只能改变自我认知才能改变情绪或行为
第四部分:ABC 换框法---换位思考
举例说明对压力源的看法
运用换框法对压力或不良情绪的转换
现场作业:换框法
家庭作业:换框法
第五部分:游戏--猜成语
运用肢体语言来玩游戏----猜成语
从游戏中感悟自我认知对改变情绪、行为的积极作用
讲师 孙安莉 介绍
孙安莉,中华企管培训网特邀企业内训讲师;棒棒戏主创、教练;国际行为分析高级顾问;中科院心理所EAP高级咨询师;中国保健协会心理专业委员会副会长;中国企业员工心理健康工程专家;高级心理辅导师/营养保健师导师;广东省医学会亚健康分会常委;中山医科大学《家庭医生》医疗门诊部;心理咨询中心副教授、副主任医师。
中山大学妇产科硕士研究生;暨南大学临床心理学研究生;1983年分配到广州军区总医院工作,2005年转业到中山大学工作。
编著《孙安莉谈亚健康》、《棒棒戏》书籍,在《广州日报》、《羊城晚报》、《南方都市报》等报刊上发表医学科普性文章数十篇,曾在中央电视台“夕阳红、祝您健康”栏目作为特邀嘉宾。并在北京、广东、湖南、云南、广西、辽宁、河南等省市上千家单位和北京人民大会堂举办健康讲座,多次到新加坡、香港培训,深受广大群众的欢迎。
授课风格
孙老师在中国传统文化和人性管理中将中西方心理学、黄老哲学、道家养生有机地结合,独创具有中国特色的企业员工援助项目(TCM EAP)长期应用于实践中,在新加坡广受欢迎。
既有学院派的系统和严谨又有轻松自如、幽默风趣、生动易懂的独特风格,她将中国传统文化、黄老哲学、道家养生、中、西方心理学融会贯通、简单实用、经验丰富、案例真实、实操性强、受众面广,极具亲和力和感染力的个人魅力。
培训现场
讲师培训公告
讲师管理文库
- 企业到公司化阶段后,老板要从关注事向关注人转变
- 某电信企业员工职业化项目纪实
- 某商业银行EVA考核模式设计项目纪实
- 管理企业不难---管理思想摘录
- 成功者离不开第4个医生
- OD落伍了,OD2.0来了
- 中层的责任与担当
- 如何做好员工管理
- 赢在协同:如何高效联动与无缝对接
- 问题解决力 ——问题的分析与解决