压力与情绪管理课程

一、情绪导言
1、什么是EQ？
2、自我情绪认知的四个维度
3、负面情绪对生活工作的影响
4、三种常见的情绪态度
5、稳定情绪的四个要素

二、情绪对工作、生活的影响
1、乐观者与悲观者的心理特征
2、你的EQ有几分（测试）
3、人类情绪的由来
4、情绪困扰的三大陷阱
5、情绪的基本特性

三、压力疏导
1、什么是压力？
2、压力的分类
3、压力与焦点的关系
4、如何放下忧虑与担心---区分
5、压力与责任
6、压力的积极作用
7、压力产生的思维模式解析与调整方法

四、解压的方式
1、面对困境、突发事件的突破性思维练习
2、误会产生的压力
3、固定、习惯性思考方式对情绪的控制
4、如何听懂对方的真实意图
5、两种处理的解压方法

五、有效管理情绪
1、控制情绪必备的四种能力
2、不同认知渠道所造成的工作压力
3、不同工作风格带来的人际压力

六、如何控制情绪--操之在我
1、消除负面情绪的六种方法---音乐、冥想、换框、幽默、运动、物理
2、不健康的行为对情绪的影响
3、几个生活中快速减压小窍门

七、人际交往中的情绪与压力管理
1、同理心对人际交往的影响
2、共赢游戏的启示
3、人际交往六种思维模式产生的不同情绪

八、和谐人际关系的技巧
1、如何建立感情帐户
2、通中情绪的作用
3、和睦人际关系的六大要素
4、三种不同的工作态度
5、如何找到明确的人生目标
6、目标的层次体系

九、自我激励的方法
1、自信的重要性
2、信任练习
3、信任的三个核心
4、自我肯定的方法
5、正面的暗示

十、激励团队的方法
1、改变从心开始
2、激励的三大陷阱
3、激励从欣赏开始
4、赞美的艺术
5、对不同的人用不同的激励方法

十一、激励心态调适
1、问题背后的问题
2、激励与挑战的运用
3、影响自励心境的五个因素材
4、快乐源泉来自哪里？
5、如何具备成功的特质
6、失败的正面启示---消除失败带来的负面影响

十二、如何保持积极的心态？
1、积极心态--选择的力量
2、生活中快速建立自信的小窍门
3、总结：压力与情绪管理的九大心理定律

     陈文昊，字柏思，号大家。中华企管培训网特邀企业内训讲师，经济学博士、博士思维导师，倡导“面向大家学习，成就大家风范”。北京师范大学教育经济管理研究专业，美国认证协会ACI、全球谈判协会GNI、美国管理认证协会USMCA等机构权威咨询培训专家。现任美国国际统一场论企业全脑管理研究高级应用科学家，兼任北京大学中国文化战略发展研究中心的IMD&IAD项目总设计师，文化部中国道德复兴与心灵和谐促进工作委员会副会长、孔子国际艺术奖&文学奖评委会顾问、世界学术中心-国际联合科学院高级顾问、孔子国际博士节副秘书长；美国国际统一场科学院国际院士节秘书长、国际婚姻节高级顾问、北京国际商务学院特聘荣誉教授等职。曾任北京华育素质教育研究中心首席讲师，兼中国管理科学院思维所《思维与创新》编辑主任，北京华优渤东博建筑加固设计结构工程公司顾问，北京知识源教育科学研究执行院长，中央电视台资深制片，中央党校党报高级记者等。

咨询经历
    陈老师为多家企业进行人力资源管理运营诊断及培训咨询服务，积累了大量实战案例和丰富的管理经验，为企业提供长期的培训咨询解决方案，协助企业建立并运营其人力资源与培训体系。为企业量身定制最贴合实际的管理培训课程，根据企业实际状况设计和编排案例并带领企业自主研发本企业的培训课程，大大提升了为企业提供培训服务的附加价值和长远内涵。
    从事营销策划、教育培训及经营管理、统一场理论应用于企业管理研究等工作近20余年，具有高级咨询顾问、高级职业培训师、项目管理培训、谈判专家培训认证等多种资历。现主研方向：创新思维管理、管理软件、培训科学、谈判艺术、天一文化、统一场展望等。

授课风格
    陈老师亲切自然、授课专业、语言生动、层次清晰、逻辑性强；老师学识广博、严谨与灵活兼具、经验与智慧兼具。——猎头顾问石伶俐等