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职场阳光心态与压力管理技巧

内训讲师:郭敬峰 需要此内训课程请联系中华企管培训网
职场阳光心态与压力管理技巧内训基本信息:
郭敬峰
郭敬峰
(擅长:领导艺术 职业素养 管理技能 )

内训时长:1-2天

邀请郭敬峰 给郭敬峰留言

内训咨询热线:010-68630945; 88682348

克服浮躁的职业心态,培养积极积极心态,成功信念视困难为历练。
对本人的心理需求和心态状态有更深入了解,激发内在工作动力。
增强正面情绪,处理负面情绪,从而解决工作中的心态问题。
发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。
学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。
潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。


内训课程大纲
第一单元   阳光心态塑造
热身游戏:“找变化”
1、心态的定义及三种体验
 不同的人:对待同一个事物会有不同的心态
 不同的人:同样的遭遇+不同的态度=不同的人生
 同一个人:同样的遭遇+不同的心态=不同的局面
案例分析:猜猜是哪个三国人物的经历
2、心态决定命运
(1)我们为什么要工作
互动活动:职业价值观大拍卖
(2)十大阳光心态自评
小组讨论:你愿意和什么样的同事相处
(3)积极树与消极树
3、如何培养积极心态
心理学法则:墨菲定律
4、与同事相处的三条法则
 黄金法则 —你期望别人怎么对待你,你就怎么对待别人!
 白金法则 —别人期望你怎么对待他,你就怎么对待他!
 钻石法则 —给别人超出他期望的东西!
 
第二单元  情绪管理技巧
1、情绪是什么
互动游戏: “我演你猜”
2、情绪对我们的影响
(1)情绪影响认知
(2)情绪影响人际交往
案例分析:“踢猫效应”我们想到…
(3)情绪影响生理健康
心理测评:你的情绪稳定吗?
 
3、情商EQ的五个维度
 了解自己情绪的能力-觉察力
 控制自己情绪的能力-管理力
 自我激励的能力-激励力
       案例分析:马云的故事
 了解他人情绪的能力-同理力
 维系良好人际关系的能力-整合力
4、情绪管理三步法:
(1)What-我现在有什么情绪
情景模拟:如何情绪觉察?
(2)Why-我为什么会有这种情绪
(3)How-如何有效的管理情绪
                    实战演练:如何一秒钟处理消极情绪…
       
第三单元   压力疏导方法
趣味测试:心理压力自测量表
1、压力的定义
视频赏析:办公室的情绪爆发
2、识别压力源和压力感
 中国特色的压力源
 承受压力的表现与解决方法
 压力反应:情绪反应、行为反应、生理反应
角色扮演:工作生活舞台剧场
3压力的特点 
(1)压力会像空气一样伴随你的一生。
(2)压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。
(3)压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。
案例分析:压力与工作绩效
4、简单易行的26种压力疏导方法
  潜意识的3大特点
  渐进式自我放松技术
  艾利斯ABC情绪理论
实战演练冥想减压
 
单元   现场互动问与

讲师 郭敬峰 介绍
郭敬峰老师是高级企业EAP执行师,拥有国家二级心理咨询师资质,163诚信品牌认证讲师、中国讲师网评选2016年度“中国培训百强名师”、猎聘网特聘讲师、米龙谷•同里众创空间特聘创业导师,在中华讲师网和网易云课堂2015年度中华风云讲师评选中荣获“中国百强讲师”荣誉称号,有16年丰富的管理咨询、企业EAP员工关怀服务经验,获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH资深催眠师”,被学员誉为“压力绩效管理专家”
职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,先后就职于希尔顿酒店、中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育训练集团等知名企业,整合酒店、IT电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业16年的企业管理EAP项目咨询经验。专注压力情绪疏导、高效沟通艺术、催眠式营销技巧、企业管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方案,以提高职场人士心理资本和提升工作绩效为己任,课程广受各类企业及政府机构好评。
郭老师有丰富的企业EAP员工关怀服务经验,始终致力于企业员工身心健康服务,塑造企业人文关怀。课程内容追求实战、实操、实用,提升团队幸福感和企业绩效,授课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。体验式培训注重参与性和互动性、在感悟中学习获得积极的成长体验,提升员工心态绩效和行为绩效,形成独特的培训风格。

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