《积极应对挑战- 阳光心态与自我赋能》

积极应对挑战-

阳光心态与自我赋能

讲师：刁东燕

课 程 纲 要

【课程名称】《积极应对挑战-阳光心态与自我赋能》

【课程背景】

随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，中美关系的摩擦，突发公共事件，新冠疫情多点频繁爆发等，致使企业内部压力不断增加。根据2020年中国人力健康报告显示，有超过94.6的职场认为他们的负面情绪来自于职场，而且职场压力指数也高达85分左右。因此在日常工作中，就容易由于情绪不佳，导致拖延、没心思工作，将时间消耗在情绪中；而且抗压力很低，容易崩溃，最后造成身体的疾病，请假人数增加，员工的整体状态包括家庭生活都会受到影响。在这样的情况下，如果帮助学员身康体健、心态积极、面对挑战自我干预、并最终促进积极有效，有结果的行为呢？《积极应对挑战：阳光心态与自我赋能》将通过系统的学习，从身、心、思、行全方位的帮助学员放松身心，构建积极心态，提升思维模式，最终产生积极高效的行为，通过心思行的不断训练，提升抗压力，以积极的状态投入到工作和生活中去，实现职场幸福、绩效倍增的结果。且从另外一个方面，帮助管理者提升意识，找到有效的方法识别员工状态，早发现早干预，避免突发暴力事件出现。

【课程收益】

l  认知自己，找到控制自己的潜意识心态

l  掌握冰山梳理工具找到塑造积极心态的方案与策略

l  掌握调节情绪、压力释放的具体技巧和方法

l  塑造心智模式，建立多核思维，塑造由内而外的领导力

l  掌握识别员工状态，激活员工效能的思路

【课程对象】全员

【授课方式】课程讲授+案例分享+心理状态评估+互动交流+角色扮演

【课程时长】1天，6小时\天（线上线下同步）

【课程大纲】

第一部分：乌卡时代，职场人的心理健康解读

1. 心理健康的十大标准

- 心理健康专项体检（心理体检）

- SCL-90心检报告解读（现场）

2. 导致心理健康问题的主要因素

- 个体差异带来的心理健康问题

- 家庭关系带来的心理健康问题

- 亲密关系带来的心理健康问题

- 亲子关系带来的心理健康问题

- 职业生涯发展带来的心理健康问题

- 组织内外部环境带来的心理健康问题

3. 做好五力提升自我心理干预能力

第二部分：外修心性，提升抗压力

1.     识别压力信号

- 压力产生时五个层次的表现

- 案例分析：疫情下身体的状况

- 体验互动：扫描X

2.     调整内在认知

- 心理学原理：习惯性及归因错位

- 案例分析：张宏的错误思维

- 认知心理学模型：ABCDE模型

- 现场演练：将ABCDE运用于实际工作和生活中

3.     合理释放压力

- 提问：面对压力时，人本能的反应是什么？

- 工具：芮克式呼吸法

- 工具：敲击疗法

- 工具：冥想及打坐

4.     培养良好睡眠

- 学会轻断食，为身体减负

- 昼夜节律3原则

- 良好睡眠的5个关键点

第三部分：管理者如何赋能员工

1. 情绪能量决定绩效落地

- 案例分析：“不配合”的胡大哥

- 情绪能量的权威调研数据

- 积极情绪 vs 消极状态

2. 员工积极情绪激活的四个关键因素

3. 员工消极情绪的识别及干预

- 思考：人在何种情况下会做出偏激（暴力）行为？

冲突 vs 关系 vs 情绪 vs 人格

- 同理心沟通的四个原则

- 具体场景下的消极情绪识别

如何识别家庭关系带来的负面情绪

如何识别同事关系带来的负面情绪

如何识别上下级关系带来的负面情绪

如何识别性格缺陷带来的负面情绪

第四部分：总结

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。

刁东燕老师

î讲师背景

n  历任外资、民营企业高管

n  丹麦上市公司商学院操盘人

n  AACTP国际注册培训师

n  国家专项心理健康指导师

n  HMD健康管理师、家庭健康指导师

n  CCDM职业生涯规划师

n  中国移动EAP督导师

n  中铁北京工程局心理辅导教练

n  清华大学、林业大学MBA班客座教授

n  前程无忧特邀专家

î职业背景

历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理，新加坡花旗银行咨询顾问，韩国圃美多高级顾问兼讲师，国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验，两年海外工作经历，曾亲历某知名寿险公司、某国有银行，某上市教育平台，中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富，理论与实际结合，课程呈现充满激情，被誉为：“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始，从事职业发展咨询工作，并独立接受个案咨询，期间介入企业EAP建设，建立EAP门诊，助力员工提升职场幸福。

î授课特点

启发性：引导催化学员，深挖自身，由表及里，引发思考，尤其擅长引导学员思维方式；

轻松性：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称；追求学中练，练中体验的身心核心的感受；

实用性：围绕从实践中来到实践中去的理念，发现挑战、面对挑战，跨越挑战，让学员产生共鸣；