情绪和压力管理----七色情绪 彩虹人生

授课对象：企业全体成员
适用行业：所有行业
授课形式：小组辩论、互动游戏、性格鉴定、集体运动、随堂调研、案例讨论分组教学
 
核心内容
1、三个动作搞定情绪
独创情绪日记本：行之有效的情绪管理工具；
2、为所有“坏情绪”平反
没有真正的坏情绪，只有没能正确导引的情绪；
3、为受训学员搭建情绪疏通管道
   分类讲解各种技巧，让学员在快乐中拓展思路并积蓄智慧。
 
培训解决的问题：
1、如何正确面对以前的工作业绩和所遭遇的挫败？
2、如何在产生情绪波动的第一时间有效将之化解？
3、如何在工作中真正做到不受他人的情绪所左右？
4、如何有效化解眼前工作难题和生活压力的困境？
5、如何真正实现全情投入同时又发自内心的快乐？
 
开场  自我介绍和导引
一、情商管理基础课程
1、情绪如何产生
①、讲述亲身经历的交通事故
②、刺激情绪产生的两大根源
③、两大根源之间的逻辑关系
 
2、情绪的真面目
①、情绪具体分为哪两类？

• 老板眼里的好员工什么样？
• 如何一眼识别出有无目标？

②、情绪有哪些存在状态？

• 命悬一线时你如何反应？
• 如何调制专属你的“香水”？
• 如何重拾激情并迎接挑战？

③、情绪的形式有哪些？

• 揭开“七彩情绪”的神秘面纱

3、情绪的社会影响力
①、表达内心情感的途径
②、驱动人类活动的支点
③、激发生活创意的根源
 
二、情商管理必修课程
1、保证身心健康
①、如何做到思想开阔？
②、如何做到情绪平稳？
③、如何做到热情开朗？
④、如何做到乐于助人？
⑤、如何做到乐观幽默？
⑥、如何做到自信独立？
⑦、如何做到朝气蓬勃？
⑧、如何做到客观冷静？
⑨、如何做到轻松潇洒？
 
2、提升生命价值
①、如何理解所谓的生命价值？
②、如何实现个人的生命价值？
③、链接工作效率和生命价值！
 
3、享受精彩生活
①、生活中七个的平衡齿轮是什么？
②、我们为谁而工作？
③、工作的意义究竟是什么？
 
4、实现超越自我
①、如何克服孤独感？
②、如何对待愤怒？
③、如何克服厌恶感？
④、如何克服焦虑感？
⑤、如何克服恐惧感？
⑥、如何克服紧张感？
⑦、如何面对羞辱？
⑧、如何面对后悔？
 
三、情商管理专业课程
1、善用情绪日记
①、记录刺激情绪波动的外在人或事：培养冷静观察的能力
②、记录刺激情绪波动的内在原因：养成自我检讨的思维模式
③、分析情绪波动对工作影响是正向还是负向：尊重工作
④、选择化解情绪还是酝酿情绪：提升自律能力
 
2、情绪疏通管道
①、注意转移：义工、社交、电影、击掌和跺脚等方式的作用
              如何跟消耗元气的忧虑说再见？
②、环境交换：酒吧、旅游、逛街、看海和使用香薰的具体做法
              如何快速掌握找到他人优点？【互动游戏】
③、内心渲泄：倾诉、谈心、咨询、记录和分析等专业方式的运用
               如何定期清理碎片？
④、行为转移：瘦身、运动、打扫、购物、美容、语速和音量等方式的功效
              如何经营自己的形象？【性格鉴定】
⑤、呼吸调节：深度吸气和吐气、闭眼、冥想和靠近植物等行为的适当运用
              如何通过呼吸让自己归于宁静？【集体运动】
⑥、思想转移：听音乐、唱歌、阅读、学习和游戏等形式的效果
              如何避开刺激源？
⑦、角色交换：书画、棋牌、绣花、画画和数数的真正意义
              如何用“空杯”的心态数数？【随堂调研】
⑧、身心放松：睡眠、按摩、热水澡、美食、抱自己和转脖子等直接却有效的方式 如何保证睡眠的质量？
 
3、重塑价值体系
①、找到目标 ☆案例    驴和马对话
②、持续学习 ☆案例    吴老师的遭遇
③、乐观独立 ☆案例    幽默的林肯
④、勇于尝试 ☆案例    乔·吉拉德【随堂调研】
⑤、磨练意志 ☆案例    老驴自救
⑥、戒骄戒躁 ☆案例    酒和洒的区别
 
四、情商管理选修课程
1、销售主管张静文【案例讨论】
①、你如何理解她的不辞而别？
②、如果换做是你会作何反应？
③、如何看待情商和职业发展？
 
2、情绪管理的四大难题【分组教学】
①、如何实现积极地心理暗示？
②、如何控制自己的声音语调？
③、如何管理自己的面部表情？
④、如何调动自己的肢体语言？
 
3、管理我的七彩情绪【即兴演讲】
①、目前工作的压力来源是哪些？
    总结并梳理工作压力的外界来源
②、构成工作阻碍的有哪些情绪？
发现并思考工作压力的内部来源
③、我接下来会采取怎样的举措？
    呼唤具体有效的执行和检验
 
结束  总结和致谢

　　中华企管培训网特聘讲师，中华企管培训网职业素养首席讲师，北京大学光华管理学院MBA，研究中心特邀专家，杨文利老师中国培训师中心CTC创办人，桂花树下读书会发起人。

主要著作：《职达快乐》

专注领域：
　　杨文利老师工商管理科班出身，在职业化素养、员工心态调整和激励、情绪压力管理、管理实务和沟通技巧等领域均有深入研究。

实战经验：
　　杨文利老师曾辅导过近千名北大清华的MBA学生，熟悉金融领域、能源行业、国企运作特点、私企员工管理等，杨文利老师曾任北京机场快轨车站装修项目总指挥、负责北京、天津、沈阳等多条地铁和机场的工程项目建设，在建筑行业和咨询行业担任高层管理多年。

授课特点：
　　杨文利老师她倡导快意工作、乐享生活；授课形势丰富多彩、个性乐观豁达；培训学员6万人、培训3000余次，为多家著名企业提供培训服务且好评如潮。