压力管理

课程介绍
现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，每天都将面对不同的人，完成大量的工作，接受各种的变化和突发事件，人际的冲突，以至形成各种压力事件。因压力而产生的不良反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。压力管理培训针对这些问题为参与者找到压力的根源、学习自我减压的方法，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。

课程目标：
  了解生活、职业压力的表现与后果；
  自我认知与自我探索——了解压力的根源并进行管理；
  学习自我减压的方法，提升工作效率；
  在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度

课程方法：培训师引导，辅以学员游戏活动中自我认识、自我分析等
培训时限：6-12小时
培训对象：企业内“高压力”员工和管理层人员、企业内部讲师、人力资源管理人员
课程特色：认知、游戏、冥想、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。

 课程大纲：
第一篇、了解预防压力管理的意义
一、压力游戏，认知什么是压力
二、压力管理的重要性和紧迫性
三、三种压力的类型性与工作绩效的关系
四、预防性压力管理的目标和途径
 
第二篇、认清自我压力的讨论
一、压力测设（抗压临界点和压力反应倾向）
二、研讨压力和情绪，情绪和行为，行为和绩效的关系
三、研讨压力的来源
1.压力源分析及诊断
2.压力度问卷测试
3.压力度医学观察
四、面对压力两手管理
1.对内：自我调整管理
2.对外：事件控制管理
 
第三篇、压力对内控制从自我调整开始：（遗传、人格模式、认知）
一、关于我是谁
1.我是谁？我认为我是谁？我到底是谁？
2.关于我们原生家庭得到的信息
二、自我状态和三种人格模式
1.A型
2.B型
3.C型
三、压力认知转换技术：
1.转换注意力
2.重新下定义
3.问对问题，放松心灵
4.音乐冥想：中午13点30—14点30   
  冥想+音乐+催眠减压疗法
  积极的语言配合音乐，引导员工冥想，放下自我，放松心灵，重塑信心
5.自我肯定和自我激励
6.塑造自我价值观和使命
 
第四篇　压力对外控制--对外规划工作生活、策略避免压力
一、个人生活因素　
二、社会性压力源
三、工作因素

1. 时间性压力源
2. 遭遇性压力源
3. 情境性压力源
4. 预期性压力

 
第五篇、日常生活工作中其他可用的减压方法：
1.睡眠、按摩、步行冥想、舞蹈、打坐、喝水、身体扫描、自发训练
2.祈祷减压：祈祷是聚精会神的沟通，意愿的陈述，是一种集中思想的练习，研究证明可以有效缓解压力
3.同唱《祈祷》：祈祷减压
让年轻的生命在舒缓的音乐中，减压，放松，在愉悦的氛围中结束一天的培训

职业经历：
清华大学、北京大学研修班特约讲师。
曾任德国阿尔诺公司副总裁。
10年培训经历、内训企业近三百家、学员近万人。多年管理实战经验，曾获得中国太平洋保险公司2000人队伍“奠基基石”荣誉称号，并荣任其“全国巡回培训讲师”。
 
主要研究身心修养和服务领域培训，同时结合管理、服务、职场实战的经验，从根本上提升企业绩效。
 
专著：
《一本书读懂管理心理学》 《形象决定身价》

现任：
  《名家讲坛》栏目                  特约培训师
  搜狐《职场一言堂》         连续4年最佳礼仪讲师资格认证（2011-2014）
  清华大学等多所大学                特聘讲师
  数字电视《职业指南》频道          特约讲师
  中国金融大讲堂                    银行礼仪特约讲师
  中国客户服务委员会                特约礼仪讲师
  《NLP美国通用执行师》            资格认证讲师
  《劳动保障部中级茶艺师》          资格认证讲师
  《美国TA人际沟通分析》           资格认证讲师
  《美国催眠师协会》                资格认证讲师
 
【独特优势】
自然大方、淡定从容。多年管理实战经验，熟识礼仪、沟通、情绪三大模块系列培训课程。职业讲师多年的历练，并一直服务于一线各公司培训负责人，可以结合各类行业企业问题，专业到位的为客户从自身需求出发，让企业员工的形象标准化，规范化，职业化，而且可以深入的从表层的行为层次上升到潜意识道德层次，并具有专业的跟踪辅导经验。
 
【授课风格】
  实战+互动：培训深入浅出、案例丰富、互动性强。
  学员反映： 融理念、技巧、案例为一体、生动、互动。快乐
  亲切自然， 感染力强，儒雅淡定、清新自然
 
【主攻方向】
身心修养系列： 1、情绪和心智修养   2、肢体行为修养   3、语言沟通修养