工作压力与情绪管理

第一篇：压力与情绪认知篇 
1、走近压力
   现代文明的代价
   压力的信号与自我测试
   压力处理方式自我测试
   经典实验:压力与应激的正面意义
   开心搜索:寻找身边的压力源
   压力在情绪，身体，心智三个层次上的作用

2、走近情绪
   情绪的内涵
   8大情绪解析
   情绪的四个表达途径
   情绪能量对行为认知的影响

3、抗压个体差异解析
   压力易感人格分析
  A型人格
  B型人格
  C型人格
  坚韧型人格
  非理性人格
  焦虑—反应型人格
   A型人格测试
   性格人谱与疾病

第二篇：幸福的THANK体验篇
1、神奇的第一要素
   自我接纳与幸福
   延迟满足与成功
   独立思维与财富
   情绪互动与长寿
   内在是最伟大的觉醒力量

2、觉醒的力量(awake)
   情绪的劫持
   刺激与反应之间的觉醒
   接纳情绪与创伤性求证
   正念的力量与觉知的练习
   智慧16阶与智慧的开启

3、让身体与生命联结(Health)
   生气对身体的损害
   化解愤怒的方法
   呼吸的秘密
   给自己打气--运动与饮食
   与自然流动积极的能量

4、思维是最大的谎言（Notice）
   世界是偏执狂推动的
   情绪与思维的平衡
   思维的手术--ABCD认知疗法
   思维的手术--换框法
   语言的力量—不打妄语
   语言的力量—安全的表达感受
   语言的力量—积极的语言

5、人际与系统动力(Kindness)
   建立情感帐户
   命运与关系
   家族的连接
   接纳个人差异
   关于优点和缺点的转换练习
   平常心是什么？

6、感恩创造奇迹(Thanksgiving)
   幸福生活加减乘除
   感恩如何实现转化
   内心的生活空间
   内在的觉醒与成长
   冥想练习

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