情绪压力管理
阳光心态与压力与情绪管理
内训课程大纲
第一天:《阳光心态》
一、何为阳光心态?
1、基于目标做选择,而不是基于习性做选择的。
2、面对“问题”,是面对,而不是抗拒、逃避的。
3、面对逆境,不是“归罪于外”,而是“归罪于内”的。
4、面对障碍,不是抱怨的,而是坚信方法一定比困难多的。
二、人的心态失去“阳光”是因为什么?
1、定义与决定。
2、事与情。
3、经历与看法。
4、真因果与假因果。
三、阳光心态与能力发挥。
1、心情影响能力发挥的程度。
2、很多时候,不是能力不足,而是能力发挥得不足。
四、训练自己的阳光心态。
1、信任与欣赏。
A、信任是“无他”的,对方那个人的作为、言辞,不是我们信任的“借口”。
B、欣赏他人,不是他做的好,而是取决于我们的内心“反映”。
C、信任、欣赏,既是一种能力,也是一种心态。
2、感恩与承诺。
A、感恩谁,就能与谁处理好关系,并发现其“资源性”特点。
B、孝道讲解与体验。
C、企业不需要员工感恩,但是员工需要感恩企业。
D、承诺是基于对自己的尊重,而不是对目标的执著。
E、承诺了,才会有可能真正选择全力以赴,而少了借口和理由。
3、付出与索取
A、付出即舍,付出是没有期待、无条件的。
B、付出是大人行为。
C、索取是能力发挥、心智成长的最大障碍。
D、付出不单单是一种品格,而是一种能力。
E、付出与接受别人的付出同等重要。
4、选择与被迫。
A、世上没有被迫,只有选择。
B、不选择“被迫”,需要做好不选择的代价。
C、工作中没有被迫,那是“命之定数”,所以珍惜当下拥有。
5、受害与责任。
A、受害者牢骚满腹、抱怨指责,总认为别人错,总认为对自己不公平。
B、责任总是想,这个事情的发生一定是我少做了什么。
C、责任者总是想到更多的可能性,而不是做不到的借口。
D、责任者、受害者是两种不同的价值取向。
E、责任者很清晰我是谁、我与这个世界的关系。
6、激情与可能
A、激情不等于热情,激情是对目标的执著。
B、凡事的发生,必有其因果,比有助于我。
C、激情与可能性的互动关系。
第二天:《压力与情绪管理》
一、压力从何而来?
1、工作本身不会给我们压力,而是对工作的看法。
2、压力说明自己的职业素养、职业能力有很大的提升空间。
二、工作有压力是真的吗?
1、压力是一种情绪的表达。
2、压力是一种完美的借口。
3、功劳与苦劳的区分。
三、压力的有效管理。
1、压力的管理首先要认清真相为基础。
2、压力的管理要用目标倒推法查询到无效行为点。
3、应对压力要提升的几项关键能力。
四、情绪来自何方?
1、情绪的真相。
2、情绪无所谓好与坏,只有有效与无效。
3、情绪来自于成长的经历、原生家庭的环境。
4、情绪不等于人品。
五、管理情绪与控制情绪。
1、情绪只能管理,不能控制。
2、情绪的管理是基于目标的有效选择。
3、情绪与健康、人际关系、财富等的各种关系。
4、情绪是很有效的管理工具。
5、管理情绪从接纳与允许开始。
六、情绪化表达与表达情绪。
1、情绪管理的四个层次。
2、情绪化表达与表达情绪的天壤之别。
3、工作中,对方并不否定你的建议,而是不“吃”你的情绪。
七、情绪与目标。
1、很多时候,我们徒了一时痛快,却忘了自己要的东西、方向。
2、小家子气与小孩子气。
3、情绪张力与创造性张力。
4、P(表现)=P(潜力)-I(干扰)。
5、情绪管理基于目标作选择的十大心法。
一、何为阳光心态?
1、基于目标做选择,而不是基于习性做选择的。
2、面对“问题”,是面对,而不是抗拒、逃避的。
3、面对逆境,不是“归罪于外”,而是“归罪于内”的。
4、面对障碍,不是抱怨的,而是坚信方法一定比困难多的。
二、人的心态失去“阳光”是因为什么?
1、定义与决定。
2、事与情。
3、经历与看法。
4、真因果与假因果。
三、阳光心态与能力发挥。
1、心情影响能力发挥的程度。
2、很多时候,不是能力不足,而是能力发挥得不足。
四、训练自己的阳光心态。
1、信任与欣赏。
A、信任是“无他”的,对方那个人的作为、言辞,不是我们信任的“借口”。
B、欣赏他人,不是他做的好,而是取决于我们的内心“反映”。
C、信任、欣赏,既是一种能力,也是一种心态。
2、感恩与承诺。
A、感恩谁,就能与谁处理好关系,并发现其“资源性”特点。
B、孝道讲解与体验。
C、企业不需要员工感恩,但是员工需要感恩企业。
D、承诺是基于对自己的尊重,而不是对目标的执著。
E、承诺了,才会有可能真正选择全力以赴,而少了借口和理由。
3、付出与索取
A、付出即舍,付出是没有期待、无条件的。
B、付出是大人行为。
C、索取是能力发挥、心智成长的最大障碍。
D、付出不单单是一种品格,而是一种能力。
E、付出与接受别人的付出同等重要。
4、选择与被迫。
A、世上没有被迫,只有选择。
B、不选择“被迫”,需要做好不选择的代价。
C、工作中没有被迫,那是“命之定数”,所以珍惜当下拥有。
5、受害与责任。
A、受害者牢骚满腹、抱怨指责,总认为别人错,总认为对自己不公平。
B、责任总是想,这个事情的发生一定是我少做了什么。
C、责任者总是想到更多的可能性,而不是做不到的借口。
D、责任者、受害者是两种不同的价值取向。
E、责任者很清晰我是谁、我与这个世界的关系。
6、激情与可能
A、激情不等于热情,激情是对目标的执著。
B、凡事的发生,必有其因果,比有助于我。
C、激情与可能性的互动关系。
第二天:《压力与情绪管理》
一、压力从何而来?
1、工作本身不会给我们压力,而是对工作的看法。
2、压力说明自己的职业素养、职业能力有很大的提升空间。
二、工作有压力是真的吗?
1、压力是一种情绪的表达。
2、压力是一种完美的借口。
3、功劳与苦劳的区分。
三、压力的有效管理。
1、压力的管理首先要认清真相为基础。
2、压力的管理要用目标倒推法查询到无效行为点。
3、应对压力要提升的几项关键能力。
四、情绪来自何方?
1、情绪的真相。
2、情绪无所谓好与坏,只有有效与无效。
3、情绪来自于成长的经历、原生家庭的环境。
4、情绪不等于人品。
五、管理情绪与控制情绪。
1、情绪只能管理,不能控制。
2、情绪的管理是基于目标的有效选择。
3、情绪与健康、人际关系、财富等的各种关系。
4、情绪是很有效的管理工具。
5、管理情绪从接纳与允许开始。
六、情绪化表达与表达情绪。
1、情绪管理的四个层次。
2、情绪化表达与表达情绪的天壤之别。
3、工作中,对方并不否定你的建议,而是不“吃”你的情绪。
七、情绪与目标。
1、很多时候,我们徒了一时痛快,却忘了自己要的东西、方向。
2、小家子气与小孩子气。
3、情绪张力与创造性张力。
4、P(表现)=P(潜力)-I(干扰)。
5、情绪管理基于目标作选择的十大心法。
讲师 王伯元 介绍
亲亲食品集团重庆销售经理
旭日集团北京大区市场企划部经理
兰夫国际训练机构青岛公司经理
沙鸥国际人力技术有限公司总经理
行动成功国际教育集团合作讲师
翱鹰国际培训机构导师兼运营总监
度者文化运营总监、导师
王伯元老师有着10年的管理培训经验,专心致力于“专业教练技术”的研究,并将NLP身心语言程式学、中国传统文化精髓、管理教练技术、体验式培训等前沿培训技术(模式)融合、运用到其培训课程中,形成了独有的企业人力资源素质管理训练系统和绩效提升管理系统。
程课程风格:体验式学习法”带领学员全情融入课程,其教练风格生动活泼、富有智慧、知识面广搏精深、区分犀利精辟,现场教练对话是其整个课程的经典之处,授课现场谈笑风生、嬉笑怒骂皆文章,被学员尊称为人生智慧的引领人、智慧之师、职涯恩师,甚至被学员戏称为“周立波2”。
☆
旭日集团北京大区市场企划部经理
兰夫国际训练机构青岛公司经理
沙鸥国际人力技术有限公司总经理
行动成功国际教育集团合作讲师
翱鹰国际培训机构导师兼运营总监
度者文化运营总监、导师
王伯元老师有着10年的管理培训经验,专心致力于“专业教练技术”的研究,并将NLP身心语言程式学、中国传统文化精髓、管理教练技术、体验式培训等前沿培训技术(模式)融合、运用到其培训课程中,形成了独有的企业人力资源素质管理训练系统和绩效提升管理系统。
程课程风格:体验式学习法”带领学员全情融入课程,其教练风格生动活泼、富有智慧、知识面广搏精深、区分犀利精辟,现场教练对话是其整个课程的经典之处,授课现场谈笑风生、嬉笑怒骂皆文章,被学员尊称为人生智慧的引领人、智慧之师、职涯恩师,甚至被学员戏称为“周立波2”。
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