职业心态
职场幸福课
从幸福心理学深层作详细分析讲解,激发学员的反思,打破固有一些障碍和误区,下定决定改变,建立新的价值观、行为习惯,提高幸福感。
内训课程大纲
课程目的:
从幸福心理学深层作详细分析讲解,激发学员的反思,打破固有一些障碍和误区,下定决定改变,建立新的价值观、行为习惯,提高幸福感。
课程优势:
本课程不同一般幸福力课程的通篇说理,而是借用了哈佛幸福课中大量的可实际操作的反思、练习、冥想,让学员学到系统的提升幸福感的模型、工具、流程。
课程大纲:
故事:冠军的落寞
反思:回想有没有达成一个期待已久的目标之后, 没有预期的喜悦?
2、协调现在与未来
幸福的汉堡模型
反思:回顾过去和现在的生活,你经常处在哪一个或两个象限?
忙碌奔波型
反思:你是否是忙碌奔波型?如果是,以第三者的角度,给自己一些建议。
享乐型
故事:天堂的地狱
反思:你是否曾经有过一段享乐主义的经历和生活?这种生活的优点和代价是什么?
虚无主义型
“习得性无助”
反思:是否曾经掉进过虚无主义的旋涡?以第三者的角度,给自己一些建议
练习:幸福汉堡四象限日志,每周把正面和负面的经历填进去。
反思:不停地追问平常追求的东西:车子、大房子、升职等,看看要问多少为什么才能把人带到幸福的追求上。
成功与幸福的关系模型
幸福=快乐+意义
理想主义和现实主义
潜力与幸福
数量与质量
练习:人生线路图
反思:对你而言,什么最重要?
把幸福当成一切的衡量标准
财富与幸福
反思:你会不会过份在意财富与名望,而影响了幸福感?
情感破产
练习:完形练习
练习:幸福地图
目标与幸福
目标的正确角色
反思:什么样的目标曾在你的生活中带来了幸福?你认为什么样的目标可以在未来给你带来幸福?
自我和谐的目标
反思:你的自我和谐目标是什么?对于这些目标的追求,有没有碰到外在或内的障碍?
想与不得不
发现内心真正的需求
练习:自我和谐长期目标?
自我和谐短期目标?
自我和谐行动计划
幸福董事会
高峰体验
特权的诅咒
幸福面前人人平等
反思:你是否以平常心去接受负面情绪?还是抗拒它?
对工作的特权
反思:你可否把工作和学习的体验看成一种特权?你是否享受其中的感觉?
练习:学习计划
奋斗的特权
反思:回想一下你的工作经验,是具体的工作内容还是工作环境让你那么快乐?
寻找我们的使命感
反思:你把工作当成是工作、事业、使命?
寻找意义、快乐和优势的过程
练习:MPS方法
塑造我们工作的使命感?
反思:你觉得在目前的工作中,如何增加工作的意义?你可以做出什么样的改变?
练习:存款练习
爱的语言
练习:肯定的言词
爱的行动
练习:恩情时刻
练习:珍珠时刻
冲突管理
练习:冲突管理五要诀
感恩信
练习:完形练习
助人与幸福感
冥想:善意的冥想
冥想:幸福强心剂
反思:你的幸福强心剂是什么?什么样的活动可以让你焕然一新?
练习:增强我们幸福感
冥想:超越暂时性的快乐
幸福的高度和深度
练习:欣赏式探询
冥想:散发自身的光芒
反思:是否有外在或内在因素,在阻碍你追求幸福?
练习:完形练习
冥想:想象
练习:你内在智者的建议
冥想:慢工出细活
反思:在什么工作上,你会因时间压力而感到幸福感消减?
练习:简化
冥想:幸福的革命
反思:你要什么样的改变,才能让自己更新近幸福?
练习:排解纷争
四、总结:幸福就在当下
从幸福心理学深层作详细分析讲解,激发学员的反思,打破固有一些障碍和误区,下定决定改变,建立新的价值观、行为习惯,提高幸福感。
课程优势:
本课程不同一般幸福力课程的通篇说理,而是借用了哈佛幸福课中大量的可实际操作的反思、练习、冥想,让学员学到系统的提升幸福感的模型、工具、流程。
课程大纲:
- 什么是幸福
- 探讨幸福
故事:冠军的落寞
反思:回想有没有达成一个期待已久的目标之后, 没有预期的喜悦?
2、协调现在与未来
幸福的汉堡模型
反思:回顾过去和现在的生活,你经常处在哪一个或两个象限?
忙碌奔波型
反思:你是否是忙碌奔波型?如果是,以第三者的角度,给自己一些建议。
享乐型
故事:天堂的地狱
反思:你是否曾经有过一段享乐主义的经历和生活?这种生活的优点和代价是什么?
虚无主义型
“习得性无助”
反思:是否曾经掉进过虚无主义的旋涡?以第三者的角度,给自己一些建议
练习:幸福汉堡四象限日志,每周把正面和负面的经历填进去。
- 解释幸福
反思:不停地追问平常追求的东西:车子、大房子、升职等,看看要问多少为什么才能把人带到幸福的追求上。
成功与幸福的关系模型
幸福=快乐+意义
理想主义和现实主义
潜力与幸福
数量与质量
练习:人生线路图
- 至高财富
反思:对你而言,什么最重要?
把幸福当成一切的衡量标准
财富与幸福
反思:你会不会过份在意财富与名望,而影响了幸福感?
情感破产
练习:完形练习
练习:幸福地图
- 设立目标
目标与幸福
目标的正确角色
反思:什么样的目标曾在你的生活中带来了幸福?你认为什么样的目标可以在未来给你带来幸福?
自我和谐的目标
反思:你的自我和谐目标是什么?对于这些目标的追求,有没有碰到外在或内的障碍?
想与不得不
发现内心真正的需求
练习:自我和谐长期目标?
自我和谐短期目标?
自我和谐行动计划
幸福董事会
- 实现幸福
高峰体验
特权的诅咒
幸福面前人人平等
反思:你是否以平常心去接受负面情绪?还是抗拒它?
对工作的特权
反思:你可否把工作和学习的体验看成一种特权?你是否享受其中的感觉?
练习:学习计划
奋斗的特权
- 开心地工作
反思:回想一下你的工作经验,是具体的工作内容还是工作环境让你那么快乐?
寻找我们的使命感
反思:你把工作当成是工作、事业、使命?
寻找意义、快乐和优势的过程
练习:MPS方法
塑造我们工作的使命感?
反思:你觉得在目前的工作中,如何增加工作的意义?你可以做出什么样的改变?
- 专注幸福
- 幸福的婚姻
练习:存款练习
爱的语言
练习:肯定的言词
爱的行动
练习:恩情时刻
练习:珍珠时刻
冲突管理
练习:冲突管理五要诀
感恩信
练习:完形练习
- 幸福冥想
助人与幸福感
冥想:善意的冥想
冥想:幸福强心剂
反思:你的幸福强心剂是什么?什么样的活动可以让你焕然一新?
练习:增强我们幸福感
冥想:超越暂时性的快乐
幸福的高度和深度
练习:欣赏式探询
冥想:散发自身的光芒
反思:是否有外在或内在因素,在阻碍你追求幸福?
练习:完形练习
冥想:想象
练习:你内在智者的建议
冥想:慢工出细活
反思:在什么工作上,你会因时间压力而感到幸福感消减?
练习:简化
冥想:幸福的革命
反思:你要什么样的改变,才能让自己更新近幸福?
练习:排解纷争
四、总结:幸福就在当下
讲师 詹婉园 介绍
管理心理学 导师
北大、浙大、暨大、中山EDP中心讲师
美国L.E.T®领导效能训练导师
美国6 Sesonds®情商训练导师
NLP国际执行师专业训练(香港PEMI机构)
美国临床催眠治疗师专业训练(美国ACHE机构)
国际心理剧螺旋心理治疗师专业导演训练(美国TSM机构)
中国红十字会认证“应急救援心理专家“
为全国500多家大中型企业提供培训
家庭亲子 导师
美国P.E.T®父母效能训练导师
太平洋STAIR临床家庭治疗师专业训练导师
美国《爱家婚恋情商辅导员》专业训练导师
国学养生 导师
师从山东泰安禅门悟者丁愚仁大德治未病---拍打自然疗法。
师从道家全真龙门第二十一代传人张至顺道长---金刚长寿功。
师从道家南宗第第十三代传人周壮老师---武当太乙内丹功。
学习和实践国内10多位名老中医的养生理论和方法。
激情满溢、中气十足的声音可以瞬间振奋人心,hold住全场, 轻松快乐的学习氛围可以吸引学员高度的注意力,易于理解
娓娓道来可以带领学员深入思考,慢慢消化吸引。
丰富多样的互动学习方式:
案例分析 情景模拟 互动游戏 小组讨论 团队PK 头脑风暴 等
漂亮简洁表达准备的PPT
专业带设计感的PPT设计,给人视觉震撼、美的享受!
简洁准确的关键文字图片化,瞬间抓住学员的注意力,记忆力。
北大、浙大、暨大、中山EDP中心讲师
美国L.E.T®领导效能训练导师
美国6 Sesonds®情商训练导师
NLP国际执行师专业训练(香港PEMI机构)
美国临床催眠治疗师专业训练(美国ACHE机构)
国际心理剧螺旋心理治疗师专业导演训练(美国TSM机构)
中国红十字会认证“应急救援心理专家“
为全国500多家大中型企业提供培训
家庭亲子 导师
美国P.E.T®父母效能训练导师
太平洋STAIR临床家庭治疗师专业训练导师
美国《爱家婚恋情商辅导员》专业训练导师
国学养生 导师
师从山东泰安禅门悟者丁愚仁大德治未病---拍打自然疗法。
师从道家全真龙门第二十一代传人张至顺道长---金刚长寿功。
师从道家南宗第第十三代传人周壮老师---武当太乙内丹功。
学习和实践国内10多位名老中医的养生理论和方法。
授课风格:
激情快乐而又娓娓道来的呈现:激情满溢、中气十足的声音可以瞬间振奋人心,hold住全场, 轻松快乐的学习氛围可以吸引学员高度的注意力,易于理解
娓娓道来可以带领学员深入思考,慢慢消化吸引。
丰富多样的互动学习方式:
案例分析 情景模拟 互动游戏 小组讨论 团队PK 头脑风暴 等
漂亮简洁表达准备的PPT
专业带设计感的PPT设计,给人视觉震撼、美的享受!
简洁准确的关键文字图片化,瞬间抓住学员的注意力,记忆力。
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