情绪压力管理
《职场EAP 员工的情绪压力管理》
职场EAP
员工的情绪压力管理
讲师:刁东燕
课 程 纲 要
【课程名称】《职场EAP,员工的情绪压力管理》
【课程背景】
新入职的大学生,刚刚走出校园,会面对诸多的变化,角色的变化,环境的变化,关系的变化,任务的变化,这些都会带来压力和挑战;已经在职场上工作了一段时间的职场老司机,在面对业绩指标,人际关系,跨部门互动,以及生活中,情感中的,也会产生压力感受,难以实现职场生活的幸福感。职场EAP,职场员工的援助计划,就是帮助员工,快速适应职场环境,提升适应力和抗压力,迅速扭转心态,积极应对工作的挑战和压力。《职场EAP,员工的情绪压力管理》主要帮助学员了解情绪与压力的来源,洞悉职场本质,及可能遇到的调整与压力,未雨绸缪,提升抗压力和身心健康,从而促动组织绩效的提升。
【课程收益】
l 了解新员工所面临的挑战和压力
l 掌握情绪调节的具体方法
l 了解思维对行为的具体影响及应对措施
l 建立积极的心理判断机制,构建快乐工作的心智模式
l 掌握提升抗压力,缓解情绪压力的策略
l 掌握提升人际关系及家庭和谐的方法
【课程对象】全体员工
【授课方式】课程讲授+案例分享+视频+体验互动+现场练习
【课程时长】1-2天,6小时/天(线上、线下同步)
【课程大纲】
第一部分:员工面对的挑战与压力
1. 角色的转变带来的挑战
- 案例分析:贾青青的困惑
2. 环境的转变带来的挑战
- 案例分析:薛倩心塞的做柜经验
3. “复杂”的职场关系带来的挑战
- 案例分析:柜员老张的“脸色”
4. 职场意识薄弱带来的挑战
- 案例分析:没功劳有苦劳的郑培
5. 亲密关系带来的挑战
- 案例分析:两口子过日子,终于过成了兄弟
6. 亲子关系带来的难题
- 案例分析:为什么不辅导作业父慈子孝,一辅导作业就鸡飞狗跳?
第二部分:情绪压力管理,自我赋能
n 识别压力信号
- 焦虑产生时四个层次的表现
- 案例分析:疫情下身体的状况
- 互动:扫描X
n 调整内在认知
- 案例分析:人生四种状态
- 心理学原理:习惯性及归因错位
- 案例分析:疫情下张宏的错误思维
- 工具:认知心理学模型ABCDE模型
- 演练:将ABCDE运用于实际工作和生活中
n 选择适合策略
- 提问:焦虑产生的本质是什么?
- 学会系统思维策略,提升策略思维
- 工具:六顶思考帽的使用
- 案例分析:疫情下,六顶思考帽教会你如何弯道超车
n 学会缓解情绪
- 工具:缓解情绪的冰山模型
- 案例分析:家庭风波
- 演练:将冰山模型运用到工作生活中
n 合理释放压力
- 提问:面对压力时,人本能的反应是什么?
- 案例分析:“狂躁”路怒患者
- 工具:芮克式呼吸法
- 工具:敲击疗法
n 学会建立关系
- 工具:同理心沟通公式
- 让对方喜欢你的欢喜大法三招
- 案例分析:张经理成功解围
n 培养良好睡眠
- 昼夜节律3原则
- 工具:良好睡眠的5个关键点
n 养成良好习惯
- 提问:如何打破习惯?
- 工具:刻意练习的3F原则
- 案例分析:自律的陈晨的修炼之路
以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。
刁东燕老师
î讲师背景
n 历任外资、民营企业高管
n 丹麦上市公司商学院操盘人
n AACTP国际注册培训师
n 国家专项心理健康指导师
n HMD健康管理师、家庭健康指导师
n CCDM职业生涯规划师
n 中国移动EAP督导师
n 中铁北京工程局心理辅导教练
n 清华大学、林业大学MBA班客座教授
n 前程无忧特邀专家
î职业背景
历任丹麦某上市公司商学院操盘人、运营经理、销售经理,新加坡花旗银行咨询顾问,韩国圃美多高级顾问兼讲师,国内最大家具品牌商学院顾问。十几年职场经验,两年海外工作经历,曾亲历某知名寿险公司、某国有银行,某上市教育平台,中粮集团内训师系统、管理体系打造。职业经验丰富,理论与实际结合,课程呈现充满激情,被誉为:“亲和力与爆发力并存”的女老师。从2015年开始,从事职业发展咨询工作,并独立接受个案咨询,期间介入企业EAP建设,建立EAP门诊,助力员工提升职场幸福。
î授课特点
启发性:引导催化学员,深挖自身,由表及里,引发思考,尤其擅长引导学员思维方式;
轻松性:授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称;追求学中练,练中体验的身心核心的感受;
实用性:围绕从实践中来到实践中去的理念,发现挑战、面对挑战,跨越挑战,让学员产生共鸣;
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