情绪压力管理

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压力与情绪管理

内训讲师：丁欣需要此内训课程请联系中华企管培训网

情绪压力管理

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压力与情绪管理内训基本信息:

丁欣

(擅长：人力资源演讲口才职业素养 )

内训时长：2天

邀请丁欣给丁欣留言

内训咨询热线：010-68630945; 88682348

1、通过培训进行自我认识，自我管理；
2、正确的认识压力和情绪的产生；
3、学会识别情绪及服务情绪，掌握情绪管理的方法；
4、运用有效工具获得正面情绪状态；
5、培养积极心态面对人生；
6、掌握提升自身价值的方法；
7、学会如何快乐的工作。

内训课程大纲

课程大纲：
一、压力舒缓
1、压力的概念
r 小组讨论：你的压力是什么？
r 压力与压力管理的定义　　
r 压关于压力的8种错误假设
r 课堂互动：撕纸
r 有关压力的统计数字
r 压力排行榜
2、缓解压力的办法
3、双赢法则
4、影响圈与关注圈

二、情绪管理
1、情绪管理小秘方
r 妳可以选择「问题」，亦可选择「机会」
r 积极的问话
r 向乐观者学习
r 修改脑中画面
2、课堂练习：尽管…我仍然…
3、水结晶的科学实验
4、刺激与回应
5、案例讨论：史上最牛的女秘书
6、面对变化的心路历程
7、了解自己的情绪

三、建立自信
1、自信矩阵
2、个人优势与劣势分析
3、视频分享：吸引力定律
4、小组讨论：成功的定义
5、课堂练习：重建你的心灵

四、快乐工作
1、命运与人生
2、德行与福报
3、财富与名誉
4、学习与创新
5、总结：压力与情绪管理妙法
6、感恩一切

培训方式：认知、游戏、冥想、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。

讲师丁欣介绍

　　中华企管培训网特聘讲师，14年培训经验，中国第一代企业培训讲师，在管理、沟通、职业生涯规划及人力资源领域具有深厚造诣和丰富的培训实战经验。授课风格灵活幽默，知识点饱满，内容全面，善于解决学员提出的问题，鼓励学员参与，注重实用性。自97年至今，公开课及内训培训人数上万人，并获得学员好评。

　　北京大学工商管理高级总裁研修班特聘讲师；清华大学继续教育学院特聘讲师；2009年全球华人500强讲师；2011年中国企业教育百强（中国培训界的奥斯卡）讲师团特约讲师；15年培训经验,1997-2004年，北京诺基亚移动通信有限公司内训师；2002年，作为兼职培训师对外授课；2005年，法资公司任人力资源经理；2007年，自由职业讲师；实战派讲师，授课风格灵活幽默，知识点饱满，内容全面，善于解决学员提出的问题，鼓励学员参与，注重实用性。自97年至今，公开课及内训培训人数上万人，并获得学员好评。

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