压力和情绪管理--身心灵成长之旅

第一单元、解读压力与情绪
1、找出你的压力源
绘画测试：自画像(识别处理压力的习惯)
寻找压力源
列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）

2、正确的苦乐观：如何看待压力
压力与业绩、幸福指数的关系
推手游戏：正确的苦难观

3、处理压力的原则
绳结游戏：自内而外的改变
从自身解压开始做起

第二单元、管理压力的技巧
一、压力管理概要：压力管理三阶段：
进口--过滤：区分压力源
弹性--分解：提升抗压能力
出口--排毒：疏泄通道

二、压力管理方法
1、进口：区分压力源
“压力与控制力试验”
控制式应对（从源头处理压力源）
问题解决实操：寻找你的压力按钮

2、弹性：提升抗压能力
压力管理的关键“分解”
快速放松训练：伸懒腰法
技巧练习：身心情绪平衡法
简易瑜伽放松术：自我渐进式放松技术
睡眠调整法：让睡眠由自己做主

3、出口：建立疏泄通道，化解压力
未被释放的压力情绪是毒素
正确的压力宣泄通道


第三单元、体验活动：生死重生
冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）
分享感受

第四单元、管理情绪的技巧（情商管理）
1、认识情绪
情绪给人带来的意义
如何善用情绪
2、先处理心情，再处理事情
言传-身教-情动
人的行为的动力源于情感
视频演示：先处理心情，再处理事情

3、情义沟通法
客观表达
表达情感
影响
讨债练习

4、重塑阳光心态
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?

第五单元、现场互动问与答

心理学专家
心理学博士
管理学硕士
组织心理顾问
剑桥大学国际培训师
易思维问题解决 创始人
清华北大等高校总裁班特约讲师
2013年被评为“中国十大心理学讲师”

电视台热播节目特约心理专家嘉宾
中央电视台《老爸是超人》《说剧实话》
北京电视台《超级陪审员》
天津卫视《爱情保卫战》《今夜有戏》《幸福来敲门》《保卫爱情》《英俊秀》《百万粉丝》《跨时代战书》
天津电视台《都市节拍》
江西卫视《深度观察》
浙江卫视《婚姻保卫战》
湖北卫视《包公来了》
中央人民广播电台《星星夜谈》

专业的心理学背景，丰富的企管经历，在从事专业心理医生、高校心理学讲师、500强企业培训经理等多种职业经历中，始终致力于心理学与企业管理的有机整合。
定位于企业心理专家，“用心理学讲述企业中的故事”！并形成自己独特的风格。
整合20年经验和知识体系，研发了自主版权的易思维问题解决体系，也称全脑思维推演法，可以快速把问题摆在桌面上进行解决，既是一种心理疗法，也是一种企业问题的解决工具，被称为最容易上手的心理疗法，特点是：事与情的双重解决。
曾出版国内首套压力管理光盘《别让压力赶走快乐》。
授课风格亲和、激情、幽默、专业、务实。