情绪与压力管理

第一章：认识压力
1、了解压力
   压力的含义、压力源、《压力自我测试》
   压力的种类（正性、负性、慢性压力）
   压力累积效应、《重大生活事件表单》
2、压力的影响
   压力与绩效
   职业压力模型
   压力与疾病
   对企业的影响

第二章：压力的有效管理
1、压力管理图（结合“压力源、个体的认知及压力表现”来阐述）
2、压力管理第一步：识别（生理、心理、行为的负性反应）
3、压力管理第二步：应对（4法）
   改变压力来源
   从个体内部资源着手•对思维进行改造（改变认知）•发展相应知识和技能
   从个体外部资源着手
   提高缓解压力的能力（预防和应对“压力表现”层面着手）
4、企业压力管理对策与建议
   企业缓解员工压力：组织层面（管理者如何缓解下属的压力）
   企业缓解员工压力：个人层面

第三章：认识情绪和情绪管理
1、了解情绪
   团体辅导活动：《识别、澄清情绪（负面情绪）活动》。通过看图识别表情并与他人分享等步骤，了解并整理当下自身情绪背后的原因。。。
   团体辅导活动：《识别、澄清情绪（负面情绪）活动》。通过看图识别表情并与他人分享等步骤，了解并整理当下自身情绪背后的原因。。。
   定义、《情绪自我测试》、情绪的分类
   情绪产生诱因
   压力带来的情绪症状

2、认识负面情绪根源并学会改变
   负面情绪（消极情绪）的积极作用
   理性情绪疗法（ABC情绪理论）
   团体辅导活动：《非理性信念测试与解析》
   常见非理性信念、把非理性信念转化为理性信念
3、情绪与情商（“自我认知、人际关系、情绪调控”三方面简述）
4、情绪管理三步：识别、接纳、应对
   识别与接纳：针对上述所学小结
   应对：•做好自己的情绪管理师（情绪自我掌控8大技术）•学会两句话

第四章：压力和负面情绪之应对策略与放松技术
1、回顾与小结：针对前三章的“应对”
2、应对策略（回顾与补充）
3、放松技术（回顾与补充）

第五章：压力和负面情绪与心理健康的关联
1、心理健康——你容易忽视的问题
   心理亚健康范畴
   如何判断心理有问题
2、常识普及——心理问题与心理疾病简介
   一般心理问题
   轻性心理疾病、重性心理疾病等
3、心理健康的概念和标准

  情商管理专家
  DISC性格分析认证讲师
  好未来家长帮耘学堂特聘授课专家
  岚羲学院情商工作坊首席导师
  张怡筠职场与亲子情商课程资深认证讲师
  鸿亚博伦科技发展北京有限公司副总经理
  百盛集团和八佰拜电商平台运营管理经验
  十年企业高管在职硕士培训项目运营管理经验

【主讲课程】
   员工系列
《DISC知人善任的沟通技术——助你成为高情商职场人》
《移动互联网时代的职场情商提升》《情绪与压力管理》
《赢在执行力》《跨部门沟通》《基于目标的高效时间管理》
   管理者系列
《DISC性格领导力——只用管好四种人》《情商领导力》
   家庭亲子教育系列
《如何培养快乐成功的孩子？——做孩子的情商教练》
《情商成长遇见幸福——幸福是需要后天学习的能力》
《懂比爱更重要——如何缓解青春期孩子的逆反心理？》
《如何教会孩子受益一生的情绪管理法？》
《战胜拖延——教孩子学会时间管理》

【授课特点】
  授课风格：推崇寓教于乐，有感染力，亲和力强，互动节奏感好；
  课程实效：听明白，做得到。能够结合学员现状，给出解决问题的工具和方法，课程落地效果较好；
  研究领域：专注职场情商和DISC 性格分析在企业管理的实际运用，对该领域有较深入的研究和系统的方法，使课程外延更广，内涵更加丰富。
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