高效时间管理

一、认识时间管理
   1、时间管理能力测试
   2、什么是时间管理
   ３、时间管理就是自我管理
  自我精力管理——番茄工作法
  自我健康管理
  自我情绪压力的管理——适应力曲线
  自我习惯管理

 二、时间管理的规划
导入：记忆力测试游戏
1、用九宫格平衡人生
课堂练习：请每位学员运用九宫格写出自己的五个方面的目标。
2、时间管理的目标法则
（1）目标的三种形式
课堂练习：请每位学员写出一个工作中的目标，并判断属于哪种目标。
（2）用SMART法则确定目标
（3）用6W3H法制定计划
（4）形成工作计划表
3、每日时间规划
（1）每日任务清单
（2）工作管理ABC
（3）时间段分配
（4）具体实施
（5）清单整理

三、时间管理的方法
1、时间管理的80/20法则
    （1）时间管理的误区
    （2）要事第一6步工作法
2、时间管理的四象限法则
（1）四象限事务的特点
视频导入：老教授的课堂演示
课堂互动：请学员举例工作和生活中的四个象限事务
（２）时间四象限法则练习
案例练习：某人一周的事务清单
（３）四个象限事物处理的方法
（４）第三象限事务处理原则：猴子管理法
（５）第二象限事务处理原则：目标描述与任务分解
（４）工具：四象限坐标图
3、时间管理的衣柜整理法
（1）衣柜整理法的流程
（2）收集蓝
（3）整理：明确意义
     可以行动的事件和不能行动的事件
     3类不用行动的事件
     6类可以行动的事件
（4）组织：3+1清单系统
     日程表；将来某时清单；行动清单；项目清单
（5）回顾：做到心中有数
     每日回顾事项；每周回顾事项

四、时间管理的优化
1、战胜拖延症
（1）拖延症的案例分析
（2）为什么会拖延
（3）什么是拖延症
（4）拖延商数测试
（5）战胜拖延症的方法
2、改善工作环境
（1）从你的办公桌可以看出你的工作效率
（2）整理办公桌的原则
3、学会拒绝干扰
（1）来自上司的干扰
案例练习：面对上司的不合时宜工作安排，你会怎么处理
（2）来自下属的干扰
（3）来自同事的干扰
（4）来自自己的干扰
4、时间管理的其它原则
（１）集中处理原则
（２）预留时间原则
（３）日常性事务维护原则
（4）设定最后期限原则
（5）只专注一件事原则

  南京银行特聘讲师
  PTT企业讲师训练认证导师
  国家级认证职业培训师
  国家级认证人力资源管理师
  国家注册高级EAP执行师
  《九型人格(ENNEAGRAM)》课程导师认证
  《结构性思维》课程认证讲师
  《五维教练领导力》课程认证讲师
  南京亚青会、青奥会志愿者培训特聘讲师

【从业经历】
黑龙江齐梅生物科技股份有限公司，任质量技术管理部主管，生产部主任，下属分公司人力资源经理，南京分公司负责人。
南京仁人培训公司，南京人才开发公司（现南京领航人才开发公司）任培训部经理，E&T部门主管，拓展培训师，E&T部讲师,南京大学商学院EDP中心，任企业内训部主管。
李罡老师从事过食品制造业生产管理、人力资源管理、市场销售管理、培训业等多岗位的整合学习,积累了丰富的实践经验。
李罡老师很注重个人的学习与成长，并将所学于实践中去检验、应用、总结，再于培训课程中与学员分享。培训秉持三个导向原则：学员主体导向、快乐学习导向、目标导向。形成了快乐互动、实效实用的培训风格。
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