压力舒解与情商管理

二、 EAP压力：职场压力透视
 压力是什么
 压力是什么？
 直接诱因与深层原因是什么？
 社会角色与自我角色
 他人期望的压力
 人际互动的压力
 家庭的压力
 创伤的压力
 其他的压力
 压力与疾病
 自卑：外表、形象、经济、职位
 未知：能力不足、不胜任、迷茫
 角色期望提高：升职、升学、知名度、业绩
 对待压力的态度
 工作压力与绩效关系（表象与结果）
 适度压力原则
 压力舒缓的五要决：腹式呼吸、身体放松、静听音乐、倾诉发泄，思维转移。
 谁来为我们的“杯子”续水

三、 EAP重点：情商在管理工作中的应用
 抑郁症、浮躁症、冷淡症、交际恐惧症、报复狂症
 工作倦怠症、傲视万物症、
 避免心理极端，心态科学转换
 职场双棱镜：框视态度
 看不见的心魔 – 压力下消极情绪的杀伤力；
 觉察能力训练
 情商的组成与觉察的重要性
 觉察是什么，觉察什么，怎么觉察
 信念系统、自我价值
 将潜意识层面带到意识层面的方法
 我们的大脑与投射模式
 练习觉察的体验式活动
 案例：成功的路上充满荆棘：（明史~守心格物）王守仁的奋斗历程
 马云的坚持观：成功的必要理念
 消极的三大表现：惧怕、担忧、埋怨
 乐观面对工作挫折：阳光心态

四、 EAP核心：压力治本的六大法则
 幸福感的获得
 法则一：能力与资源的匹配
 法则二：人际关系的润滑
 法则三：艺术修养与高雅情调的塑造
 法则四：舍弃刺激物(烟、酒精等)
 法则五：自我潜意识的联想法
 法则六：专注实现突破

五、 压力的舒缓
 莱克式呼吸法练习
 莱克式呼吸法的起源与背景
 练习莱克式呼吸的要领
 日常解压的步骤与要领
 压力缓解个案探索
 暝想练习
 关于我们的童年
 关于我们的过去、现在与未来
 关于我们内在的声音与内在的智慧精灵
 关于我们的能量源
 瞑想练习与解压
 亲密沟通的五段模式
 一般沟通与亲密沟通的区别
 认识情感与表达情感
 亲密沟通的五步骤与要领
 让能量流动起来
 角色需要与自我需要
 亲密沟通练习
 完形对话
 人际界限
 自我与他人
 体谅与勇气
 自我界限练习
 家庭关系与压力舒解
 人际关系与压力舒解
 界限与身体疾病

六、 突破自我的情商提振
 如何改变与成长
 有效建立自信
 觉察、选择、负责与自由
 增添力量的技巧
 善待我们的身体
 经络与作息
 饮食与情绪
 器官与情绪
 运动与情绪

七、 EAP走向：永久快乐工作的秘诀
 尊重与接纳自己
 让幽默伴随你我
 在下一秒就行动
 计划自己的人生
 统筹自己的一切
 保持工作的激情
 平衡人生的艺术
 适当来享受成绩
 真诚地赞美他人
 心怀着感恩之心

八、 结语
 组织中的个人价值与幸福
 以人为本，关注员工心灵成长
 工作中自我觉察的改变
 生活应用~实现积极进取的智慧人生、快乐人生

仝国栋简介，中华企管培训网特邀企业内训讲师

职业背景
仝国栋 老师曾先后服务于深圳华为技术有限公司、任职于人力资源管理部招聘调配处、华为技术员工培训中心（华为大学）培训师，参与华为与HAY大型人力资源项目建设。任职于深圳年富实业公司综合管理经理、人力资源总监、项目整合经理。任职于武汉国药科技股份有限公司（上市公司-股票代码：600421）监事会主席，人力资源部总监，控股子公司总经理、董事。深圳市东金财富管理有限公司公司运营总监，曾从事PE投资，收购企业项目整合，参与上市公司的并购与相关资产重组工作，熟悉我国证券市场，具有企业上市与资源整合方面的经验。并在证券投资方面有着多年的研究与实践。

专长领域
仝国栋 老师对企业文化与战略规划、人力资源管理与领导艺术、中层干部管理技能、心理学与素质训练、NLP神经语言程式学、宗教与哲学等领域有着系统性研究。从事培训工作11年，长期专注于个人成长、心理学与素质训练、身心灵与行为延伸、心理学应用和人际关系管理、管理心理学与管理技能开发、组织行为学/管理心理学、管理/营销/服务情商（EQ）与逆商（AQ）、家庭情商（EQ)与逆商（AQ)、职业生涯发展规划、压力与情绪管理、员工关怀（EAP）与激励、员工职业素质与心理健康、有效沟通、冲突管理、客户行为及心理分析等领域的咨询与培训。在企业管理与商业并购、VC风险投资、基金投资、PE投资与发行、商业并购等方面有深刻的研究和见解。多年实际工作经验融合个人风格及智慧，形成实用的管理方法与操作实践。

授课风格
独到的商业经验与企业管理实务、生动精辟的语言、以丰富多样的互动式现场、精彩的案例分析与实战演练，心理探密、帮助企业员工在短时间内洞悉学习的精妙、掌握管理工具及技巧、快速掌握证券投资的方法与思维。多年的培训工作经验及丰富的证券实战经验，曾在国内企业及金融机构得以多年的培训讲演与传播。仝老师专业功底深厚，授课经验丰富、方式新颖独特，结合大量的实战案例分析，深入浅出、激情洋溢，富有感召力，能够充分调动学员的听觉、视觉和触觉体验，善于启发学员思考。培训效果突出，深受企业界的欢迎和好评。

相关评价
招商银行杭州分行公司部姜总经理：
仝老师的课程内容丰富，非常风趣,在以往培训过程中难得能有如此的理论与实务相结合，并能在课堂上充分演绎的优秀讲师,沟通技能的讲授也给我们的实际工作带来了更多的方法与借鉴。
中国建设银行西安分行零售部夏总：
非常优秀的培训师。关于股票投资，仝老师的讲解条理清晰，架构完整，对于通用的技术点的讲解，通俗易懂，更使我们在股票投资上用很短的时间得到了非常大的提升。让我们作为零售的客户经理在证券投资的学习中耳目一新，拓展了投资思维与理念，对我们的零售理财工作是有巨大的帮助，
招商证券股份有限公司研究部丁总：
仝老师思维严谨，讲述富有激情与感染力,风趣幽默,理论与案例丰富，其商业演示与呈现的课程让我们整个研究部的同事们受益良多。

所获专业认证训练经历与证书
1） PTT国际职业培训师系统培训；
2） HAY人力资源系统培训；
3） NLP系统培训；
4） 汇才教练技术培训；
5） 高效人士的七个习惯培训；
6） DISC积极性格图解应用课程；
7） 九型性格分析培训；
8） 海灵格心理学系统培训；
9） EAP（员工心理捐助）应用系统培训；